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介紹超簡單的5個瑜珈瘦腰動作_ 完美腰線輕鬆練出來3

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-21 15:44 | 只看該作者

介紹超簡單的5個瑜珈瘦腰動作_ 完美腰線輕鬆練出來3

、瘦腰瑜珈怎麼練
　　打造纖細腰線，要持續練習瘦腰瑜伽，且不斷學習新的動作。那瘦腰瑜珈動作還有哪些?怎麼練?一起來看看吧。
　　膝立扭轉式香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
　　跪在瑜珈墊上，左腿向前伸展，膝蓋彎曲，右腿屈膝，繃直腳部，兩手合十放在胸前成祈禱狀，然後再緩慢向左扭轉腰部，直至肘關節接觸膝蓋，堅持15秒。換右腿，左腿成弓箭步，腰部向右扭轉，堅持15秒。
　　椅子式
　　站直，兩手交握，上半身向前彎曲，眼看前方，屈肘，挺直腰背。做動作時，需注意要時時保持背部挺直。
　　立位體前屈
　　雙腳分開，與肩同寬，兩隻手臂放在身後，向後伸展，兩手交握，十指緊扣，然後慢慢向前彎腰，雙手DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥向上舉，身體盡量向下壓，拉伸背部，需注意，調整呼吸，維持5個呼吸後，雙手慢慢掉落。
　　背壁壓腿
　　右腿下跪，膝蓋支撐在墊子上，然後左腿在前方彎曲，臀部下壓，髖關節受力拉伸，再把左手放在左腳上，內收肚子，挺直腰背，向上拉伸，保持5個呼吸，緩緩放下，換左腳重複練習。
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