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人到中年如何养生

人到中年如何养生

古往今來,養生長壽,一直是文人墨客、帝王將相的熱門話題,也是庶民百姓熱切嚮往的美好的願望。


  千里之行,始於足下。爭取長壽,防止衰老,必須從青、中年時期形成較固定而良好的飲食起居的生活習慣。

  生、長、壯、老是人的一生必須要走的過程,任何人都不能避免衰老。但是,充分發揮人的主觀能動性,及早開始做一些實實在在防老保健的事情,使衰老的過程減慢和延緩是完全可能的。

  人畢竟生存在客觀世界,人到了40歲以後,形體形態和機能逐漸出現衰老現象,通常認為45至65歲為初老期,65歲以上為老年期。

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  初老期是人生處在非常重要的時期。醫學實踐證明,高血壓、心腦血管病、癌腫的發病率,從這時期開始增高,這些疾病的產生與精神心理有密切關係。因此,要爭取長壽,中年防老就成為您的當務之計。

  樹立和更新養生觀念,增強和強化保健意識,養生保健縱橫述便從這裡開始



中年人養生十要

  美國教授胡佛博士說:"假如你巳屆中年,你要健康長壽嗎? 那麼就請你記住這句話,人生始於四十,只要你依照下列十大原則去做,必有所獲。



  第一,不要人未老而心先老。



  一個人希望青春,便必須設法保持青春。如果你以為自己老了,你就會真的老了。若是你能自信不老,你也就真的會年輕得多。所以對於實際生活,要盡量提高興趣,千萬不可倚老賣老,故扮老態,反而更應該接近年輕朋友。不要以為老而引退,因為只要心情不老,就會體力不衰。



  第二,不要太匆忙。



  對於一個愛美的人更有價值。不信你看舞台上的人,幾曾用快動作,能夠表現出美態來的? 所以健康的大敵,便是對任何事,都不應該太緊張(像你的急脾氣便是例子),所謂以和緩進,不但令你表情安樣,也會使你長壽。



  第三、盡量保持身體與精神的舒泰。



  即使在工作時,也別擺出那副刀出鞘,弓上弦的樣子。無論任何時間,如果你感到疲倦了,就休息一會兒,或者閉目養神幾分鐘,甚至在沙發上打個盹,別以為這洋一分鐘十秒鐘休息無用,其實帶給你身體健康好處極大

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  第四,避免疲乏。



  疲乏殺人,不是危言聳聽,所以如果你感到疲乏,便應該停止手中工作,甚至不惜完全體息。須知疲乏便產生毒素,易令人老,因此為了保持青春,你千萬不可過勞。



  第五,調整情緒,別為不愉快的情緒所左右。



  因為憂煩抑鬱,暴躁苦惱,都會使你精力損毀,元氣低沉。反之,如果情緒輕鬆愉快,自會使你年輕。



  第六,鍛煉應付困難的能力。



  人必須要培養一點耐力,對任何客都要看開點,不必過於斤斤計較。養成一點無所謂的哲學,對自己的健康,絕對有益無損。
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