四、警惕減肥瑜珈的七大迷思 1.練瑜珈前必須空腹，練完再吃
錯。如果在練習瑜珈之前吃素，你就最好在2-3小時之後在練習瑜珈。
如果吃蕎，最好在3個半小時至4小時後再練，不過吃上一點水果或喝上一杯牛奶都無大礙。
特別是對於血糖較低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。
練習完瑜珈之後，最好半小時之後才吃飯。
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好洗個澡放鬆放鬆
錯。練完瑜珈最好等半小時後再洗澡，瑜珈講究能量平衡。
如果馬上洗澡會打亂這種平衡，要給身體一段時間吸收。
3.瑜珈核心是鍛鍊體位
錯。瑜珈的體位法只是瑜珈裡最微小的部分，瑜珈的冥想和呼吸是最重要的。
瑜珈的練習是長期的，不是在這練習體位的一個小時裡的，應該讓瑜珈潛移默化的進入到你的生活裡。
4.練瑜珈要不停喝水
錯。練瑜珈前可適當喝些水，但練習過程中如果不口渴就不要喝水。
感到口渴就少量飲用，同時注意運動20分鐘後再大量的飲用水。
但高溫瑜珈除外，它需要在練習中不斷的飲用水，來補充流失的水分。
5.瑜珈就是鍛鍊身體柔韌性
錯。瑜珈不春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用
是簡單地伸展，它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。
瑜珈是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展。
內在的呼吸幫助你打開身體的柔韌性，這比較是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。
6.練瑜珈後再練其他運動
錯。最好把瑜珈放在其他運動的後面，這可以起到很好的放鬆身心效果。
如果練完瑜珈後再做一些比較劇烈的運動，那隻能是讓身體緊張，進而打破能量平衡。
7.每週固定時間練瑜伽
錯。把瑜珈深入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜珈固定成一週幾次 |
