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減肥瑜珈初級教學及練習方法適合初學者的瑜伽

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-21 09:09 | 只看該作者

減肥瑜珈初級教學及練習方法適合初學者的瑜伽

一、減肥瑜珈初級教程
　　身體贅肉橫生，整個人看起來胖嘟嘟的，穿很多衣服都不好看。若想減肥，請看看減肥瑜珈初級教程，具體如下：
　　前屈式什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎 犀利士健保給付嗎 洗腎後可以吃犀利士嗎 犀利士有什麼功效 犀利士可以吃半顆嗎
　　保持身體平直，雙腳分開，上身向下彎曲，胸部貼緊大腿，雙腳伸直，然後手掌著地，頭朝下，保持這個姿勢30秒。
　　下狗式
　　站直，雙腳分開，雙腿向後方伸直，手臂置於身體前方，然後用手掌撐地，令臀部指向天花板，再放鬆頭部、頸部、背部，保持姿勢30秒。
　　伸展式
　　雙腿分開，雙手放在臀部處，身體下彎，手掌撐地，臀部抬起，並令頭部頂地，保持這個姿勢30秒。
　　磁碟坐式
　　坐在椅子上，雙腿盤起，額頭、前臂置於椅子上，保持這個姿勢1-3分鐘。
　　盤腿平躺吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎
式
　　平躺在瑜珈墊上，伸直雙腿，彎曲膝蓋，手臂自然垂落在身體兩側，手掌向內，保持這個姿勢5-10分鐘。
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