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失眠怎麼辦 推薦3款助眠食療方2

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gdegdrreg發表於 2024-9-21 09:12 | 只看該作者

失眠怎麼辦 推薦3款助眠食療方2

注意：清水蘆筍罐頭一定要用質白而鮮者，不可用變質過期的。
二、引起失眠的原因會有哪些
生理變化也會影響失眠。 環境變換，從而引起生理變化，譬如乘坐交通工具時睡眠會受到環境的影響。 室內光線、聲音、冷熱度這些都會影響到睡眠品質。 對環境要求高的人，會很容易失眠，屬於敏感人群，有很差的適應能力。
身體處於不健康時期，引起失眠的原因。
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失眠也會容易發生。 如：腎病、心臟病、關節炎、潰瘍疾病、哮喘、高血壓、甲狀腺功能亢進、腦疾病、睡眠呼吸暫停綜合症、夜間肌陣攣綜合症等等。
藥物或引用某些飲品會導致失眠。 減肥藥*等，其中有能夠令中樞神經興奮，會導致失眠。 如果長時間的服用安眠藥，倘若停止，就會造成睡眠品質嚴重下降噩夢連連等。 咖啡、茶、可樂等飲料，均含有*，屬於中樞神經興奮劑，也晚上引用，會導致失眠。 飲酒也能夠干擾人的睡眠狀況。
焦慮不安的情緒也是導致失
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眠的一大原因。 工作、學習、生活，一切不如意的環境影響，都會給人的心理產生不良反應，失眠也就由此發生。
三、中醫治療失眠的7個食療
百合蓮子粥
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取幹百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大米100克。 幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。 此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。 先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。 具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75
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克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。 將小麥洗净，泡水1小時; 紅棗泡軟，去核。 將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。 此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
　桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。 桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
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