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做瑜珈前的暖身運動_做瑜珈的三大迷思

做瑜珈前的暖身運動_做瑜珈的三大迷思

、做瑜珈前做的暖身動作  1.頭部熱身
  低頭,感覺頸部肌肉受到拉伸,盡可能讓下巴向前胸靠近。將頭部從右側開始順時針轉動一圈,回到低頭的位置。抬頭,調整呼吸。仰頭向後,感覺下顎肌肉受到伸展。將頭部從左側開始逆時針轉動一女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
圈。頭部回到正中,調整呼吸。
  2.頸部熱身
  雙手叉腰,挺直腰背,雙腿併攏。頭部輕輕前彎、後仰、靠左、靠右轉動。然後由前→左→後→右方向繞4圈,再由前→右→後→左方向繞轉4圈(轉動時肩頸自然放輕鬆)。
  3.肩部熱身
  挺直站立,雙腿併攏,右手自然垂放,左手輕鬆搭於左肩上,由前往後轉4圈,再由後往前轉4圈。換左手自然垂放,右手輕鬆搭於右肩上,由前往後轉4圈,再由後往前轉4圈。
  4.春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效手叉腰,雙腿併攏,頭、頸與兩肩向前縮,使背部弓緊。再擴胸後仰,頸部放鬆,手肘盡量向後,使胸部擴開。如此前縮、後擴重複練習4次。
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