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怎樣減肚子和腰吃哪些食物有助於瘦腰3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-5-13 09:31 | 只看該作者

怎樣減肚子和腰吃哪些食物有助於瘦腰3

四、看看哪些運動是有助於瘦肚子的
　　1.直立單腳飛
　　長期堅持做直立單腳飛，能很好的起到瘦肚子的作用
　　作用：透過做直立單腳飛的運動方法可幫助產婦有效起到減上背部，肩膀，腹部，臀部，股四頭肌等部位的肥肉，可以說讓新手媽媽整體瘦身。
　　動作：在做這種運動的時候應該先雙腳站立，最好是與肩同寬，然後再將雙膝微微彎曲而雙手則各持啞鈴在兩側。接著將左腿向身後伸出，臀部以上的身體前傾，雙臂則保持在胸前伸展姿勢，在呼氣的同時手臂向兩側打開，集中註意力使肩部的重力繃緊在一起。
　　之後再將身體放低開始和重複，右腿做5次然後兩邊互換著做，長期如此便能夠很好的起到瘦小腹的功效。同時也可以幫助產後新手媽媽起到減手臂、大腿等部位的肥肉。
　　2、跪式伏地挺身
　　跪式伏地挺身簡單易操作
　　跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。重複10次。
　　3.仰臥高外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水
抬腿
　　仰臥高抬腿能有效瘦肚子
　　仰躺在墊子上，雙手放在身側或臀部下。向上高抬腿，並讓臀部抬離地面，重複10次。
　　4.提臀運動
　　提臀運動簡單易學，一看就會
　　仰躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩膀和腳與地面接觸。重複10次。
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christian398發表於 2024-7-2 20:08 | 只看該作者
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