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減肥的食療法 為什麼減肥會失敗

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gdegdrreg發表於 2024-9-20 12:59 | 只看該作者

減肥的食療法 為什麼減肥會失敗

一、吃什麼減肥最好呢
冬瓜肉粒湯
材料：冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水2杯。
做法：清水、薑片、冬瓜粒滾熟，再加入瘦肉慢火浸
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熟即成。
推薦理由：冬瓜纖維最能暢通胃腸，排出大便。
涼拌西芹
材料：西芹、花生油。
做法：將西芹的葉子摘去，洗净。
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將鍋內放上水，燒開放入花生油，將西芹放入煮三四分鐘。 將西芹撈出過冷水，然後去皮、切段，裝盤撒上食鹽少許。
推薦理由：西芹性涼、味甘。 含有芳香油、VP及多種維生素、多種遊離氨基酸等物質，有促進食慾、安定情緒、消除煩躁、降低血壓、促進血液迴圈等功效。
　　清水煮白菜
材料：清水，白菜。
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做法：沸水燒開後白菜直接放入鍋里涮，不加調料。
推薦理由：白菜膳食纖維含量多，通腸道，有飽腹感！ 水煮青菜這樣的食物，不含油脂，熱量低！ 就是口感不好，不是所有人都能吃下去，可以自由選擇。
香炒苦瓜
材料：苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。
苦瓜150克，香菇100克
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做法：將苦瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲。 香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗乾淨。 油爆薑絲后，加苦瓜絲、香菇絲、鹽，同炒至苦瓜絲變軟。 將金針菇同炒，加調味料炒勻即可。
推薦理由：香菇、金針菇能降低膽固醇，苦瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收，促進減肥。
　紫薯苦瓜圈
材料：苦瓜、紫薯、蜂蜜。
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