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簡單擴胸操讓你挺胸做女人

簡單擴胸操讓你挺胸做女人

許多女孩子都夢寐以求擁有提拔的胸部,但一些先天和後天因素決定了胸部的大小,接下來跟著小編來學習簡單易成效的擴胸操,擁有美胸不是夢。康藥本鋪 春藥  壯陽藥  持久液 增大丸 犀利士  威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

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  擴胸操除了能夠鍛煉胸肌使其變得更加發達之外,還可以加速胸部的新陳代謝和血液流通,進而達到調整胸型的效果。在豐胸的同時塑造出完美的挺拔的胸部,多麼讓人動心。除此之外,經常做擴胸運動,還有益於脊柱和頸部的健康。可以鍛煉到背部各個方面。一舉兩得,姐妹們心動不如行動,趕緊學起來。
  首先,要準備兩個5磅左右的啞鈴,話說女生家裡很少會有這種東西出現吧,專門去買也太麻煩了。小編貼心地給眾姐妹們向來一個方便快捷的好方法。將兩個空礦泉水瓶裝滿水差不多就是這個重量。還要一個健身球,當然也可以用跟膝蓋一樣高的椅子。
  擴胸操一:
  1.將身體平躺在健身球或椅子上,肩部要調整放置於球面的中間。
  2.膝蓋保持九十度彎曲,雙腳分開與肩同寬,放在平地,讓整個身體與地面平行。
  3.左手拿啞鈴或礦泉水,自然放鬆垂墜與身體兩側。世界三大約會強暴藥 GHB  FM2  DDK迷姦粉  催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
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  4.做深呼吸,呼氣時左手向上舉起啞鈴,注意手臂要挺直,手掌心向右。
  5.手臂保持與身體垂直,右手扶住腰部。
  擴胸操二:
  1.繃直雙腿和臀部肌肉,在健身球上控制身體平衡,做深呼吸。
  2.左手緩慢放下,與身體保持平行,手肘略微彎曲。
  3.深呼吸一次,重複舉啞鈴動作。
  4.右手交換做十次。
  5.整套動作重複十次。
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