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適合孕婦吃的開胃菜有哪些

適合孕婦吃的開胃菜有哪些

女性在懷孕的時候通常會沒有胃口,如果此時有開胃菜那就太好了,開胃菜既可以增加食慾,又可以補充營養,那麼適合孕婦吃的開胃菜有哪些,下面小編將為你揭曉這個謎底。

一、酸菜燉鯽魚

酸菜燉鯽魚是以鯽魚和酸菜為原材料做的一道菜餚,有很好的健脾開胃的作用,並且酸菜燉鯽魚中含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素等,不僅能夠增強孕婦的食慾,還能夠增強孕婦身體的抵抗力。除此之外,酸菜鯽魚湯還能夠有效預防孕婦在孕期發生水腫。

主料:鯽魚400克酸白菜100克。輔料:火腿25克油菜心25克冬筍25克。調料:蔥汁8克薑汁7克鹽5克味精1克料酒10克胡椒粉1克植物油20克。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀


做法:

1、將鯽魚除去鱗、鰓和內臟,用清水沖洗乾淨,在魚兩面剞上間距2厘米的平行刀紋,入沸水中略燙,撈出備用;

2、泡酸菜(酸白菜)和青菜心(油菜心)洗淨後切成段;

3、熟火腿和冬筍分別切成長方片;

4、將炒鍋置旺火上,加入植物油,燒至四成熱時放入蔥、薑汁、料酒、泡酸菜段、冬筍片略炒;

5、加入奶湯(1000克)、鯽魚,燒沸後撇淨浮沫;

6、用中火燉20分鐘,再加入精鹽、味精、胡椒粉燉至原料入味,撒上熟火腿片即可。

二、黑木耳炒黃花菜

黑木耳炒黃花菜是一道保健菜餚,具有很高的營養價值。木耳中含有豐富的蛋白質、維生素B2和鐵、鱗等營養物質,黃花菜中含有豐富的卵磷脂,可以起到健腦和抗衰老的功效,能增強和改善大腦機能,對注意力不集中、記憶力減退等有改善功效。兩者合一的美食對孕婦而言是很有益的。

做法:

1、將黑木耳清水泡發(冬天用溫水,夏季用常溫水),泡發好的黑木耳去雜洗淨,手撕成片備用;

2、黃花菜置於清水盆中,冷水泡發,揀除雜質、掐去頭尾老硬部分,掏洗乾淨後擠水備用;

3、小蔥洗淨切末,蒜瓣去皮切茸,炒鍋燒熱注油,三、四成油溫時將蒜茸下鍋煸香;

4、將黑木耳下入鍋中煸炒;

5、將擠過水的黃花菜抖散,入鍋煸炒;

6、沿鍋邊淋入一圈高湯稍燜,下鮮醬油、鹽調味,快速翻炒均勻,撒蔥末起鍋。三、番茄炒雞蛋

酸酸甜甜的味道哪個孕婦不喜歡啊~西紅柿含有大量的番茄素和維生素,雞蛋是優質的蛋白質,這樣能夠增加孕婦的營養,提高孕婦的抵抗力,有助於胎兒的生長發育。

做法:

1、番茄3個,雞蛋3個,油10g,鹽5g, 雞精3g。

2、3個雞蛋破殼打入碗裡,順時針攪拌打碎,加幾粒鹽,將番茄切成小塊。

3、熱鍋放油燒至七成熟,雞蛋倒入鍋內,雞蛋炒好後盛到盤裡,熱鍋稍加一點油,油熱後加入切好的番茄進行翻炒,待番茄炒軟後加入鹽,一小勺就可以了,翻炒上色入味即可。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸

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四、蘆筍瘦肉湯

蘆筍有助消化和擴張血管的作用,對於食慾不振、消化不良、疲勞症、高血壓、血管硬化等有較好的治療作用。豬肉的蛋白質屬優質蛋白質,含有人體全部必需氨基酸。孕婦吃了這道菜不僅對自己好,對胎兒的發育也很有益效。

材料:瘦豬肉,鮮蘆筍,黃芪。油,鹽,姜,蔥,蒜。

做法:將瘦肉切片,用鹽稍醃製一下,鮮蘆筍切成段,蔥、蒜切成碎末,姜切成片。鍋燒熱後放入油至六成熱,放蒜末、薑片煸炒至香,再將肉片放入鍋中劃散,最後放入蘆筍、黃芪,加水適量,煲湯至熟時撒上蔥花即可。
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