四、怎樣用瑜珈減肥
1.瑜珈減肥法有立式展胸式。
站立,調節呼吸。吐氣,頭向後沉,自然呼吸,感覺喉嚨放鬆,頭部放鬆。吸氣,臀部向上翹,想像用頭頂去夠臀部。雙手向後伸展開,手腕完全放鬆下垂。治療便秘、氣喘、支氣管炎、手部痙攣,幫助增加肺活量。一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 [url=file:///C:/Users/Admin/Downloads/twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥
2.瑜珈減肥法有一字展胸式。
仰臥,調整呼吸,放鬆。腳尖伸直,重心在腳跟上。吸氣,臀部向上抬起,讓身體成一字,腰、胸部用力向上。呼氣,頭向後沉。閉眼,自然呼吸,感覺放鬆,保持這個姿勢30秒—1分鐘。可治療腸胃病、便秘、氣喘、支氣管炎、痔瘡、駝背、月經失調,調節肩膀和肩部的僵硬狀態,矯正聳肩的現象,幫助增加肺活量,美化胸部線條。
3.瑜珈減肥法有貓伸展式。
雙手、雙膝和小腿屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯著地,呈動物爬行姿態。吸氣,抬頭看,收緊背肌,腰部下沉,翹起臀部。保持6秒鐘。吐氣,含胸、收縮腹肌,拱起後背,維持6秒鐘。如此反覆,共做4~8次。活化整個脊椎,放鬆肩部和頸部,收緊腹肌,減緩經痛,改善月經不規則和子宮下垂。
4.瑜珈減肥法有眼鏡蛇扭動式。
俯臥,雙手撐於胸部兩側。吸氣,雙臂伸直,撐起上身,頭向後仰,眼看上方。吐氣,頭部慢慢轉向右側,雙眼注視腳跟,維持6秒鐘。吸氣,還原。吐氣,頭部再轉向左側,兩眼注視右腳跟,保持6秒鐘。以上動作共做3次。活化頸椎,減少頸部贅肉,擠壓、按摩腹部內臟,對腸道特別有益。 |
