你的痛苦不是黑夜，而是生活。快速學習8個招式以減少傷害
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你的痛苦不是黑夜，而是生活。快速學習8個招式以減少傷害
長期熬夜就像慢性自殺一樣，如果你在23點以上睡覺，你會對身體施加懲罰。威爾鋼
根據2015年的“全球睡眠報告，中國人每天0:23就寢。沒有國家在晚上11點之前就寢。威爾鋼心得
作為最後手段熬夜，我會告訴權威睡眠專家，我害怕短命的採訪，並儘量減少傷害。威爾鋼
一
不能有多種類型的人熬夜
身體健康不佳的人，如睡眠品質差、40歲以上、超重BMI指數、28歲以上、高血壓、糖尿病、胃病等，最好不要這樣做。請保持正常工作時間。威爾鋼哪裡買
二
必須停止讀取信號熬夜。威爾鋼
即使是健康的人也不應該每天都生活。如果白天沒有明顯的不適，晚上也合適。早洩
然而，出現了一些身體警報。例如，頭暈。白天，有明顯的不愉快，如頭暈、恐慌、胸悶和不安。你應該在晚上早點休息。威爾鋼
三
熬夜稍微向前睡
熬夜建議睡前1~2小時，即使睡不著，也要躺在床上閉上眼睛。威爾鋼
四
加入水和不太油膩的東西。威爾鋼
熬夜可能會損害人體的消化系統，因此熬夜請不要在熬夜之前吃辛辣或油炸食物作為晚餐。壯陽
熬夜由於它會帶來大量的水分，請補充水分，並注意隨時飲用少量綠豆湯、百合銀耳湯。補充黃瓜、番茄、蘋果和身體所需的其他維生素。威爾鋼
熬夜喝咖啡會提神，但會消耗體內的維生素B，但會感到疲勞。威爾鋼
五
熬夜請按下上面的兩個按鈕。威爾鋼
第一個是照海穴。照海穴腳內側和腳踝下方有凹陷。按壓時，你會感到酸痛、麻木和膨脹。按壓時間不能太長。五到十分鐘就足夠了。壯陽
六
注意室內通風
注意開窗通風，每1~2小時開窗通風15~30分鐘。威爾鋼
七
永遠移動你的身體
請挺直身體，挺直腰身。請不要以“北京偏癱”的姿勢坐在沙發上，或躺在床上看電視，或擺弄手機。
玩了半個小時後，站起來，鍛煉身體，走路，出去呼吸新鮮空氣，伸展腰部。威爾剛服用後感受
八
熬夜睡兩個半小時
熬夜注意第二天的睡眠。如果您中午有條件，請按照“熬夜2小時30分鐘的日間午睡”的比例睡眠。威爾鋼
石明指出，白天的午睡時間應該根據他的實際睡眠時間來計算。如果白天睡不著，就躺下增強體力。然後，如果神經過於興奮小米粥，就吃牛奶、蓮子等來幫助睡眠。威爾鋼 |
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