返回列表 回復 發帖

瑜珈減肥法有哪些簡單的瑜珈減肥動作讓你輕鬆健康減肥2

新手上路

Rank: 1
1#
打印
tT
vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-20 08:59 | 只看該作者

瑜珈減肥法有哪些簡單的瑜珈減肥動作讓你輕鬆健康減肥2

、瑜珈入門的三個迷思　　迷思一： 刻意呼吸
　　呼吸是練習瑜珈的前提。貫穿了整個過程。
　　當一瓶香水放在面前，你會正常地吸氣、呼氣，但當被提醒去聞香水時，你的呼吸就會下意識地加重。
　　瑜珈呼吸的目的是讓我們以更科學的方式放鬆，但是，許多朋友進行瑜珈呼吸的時候就會非常緊張，這樣就適得其反了。
　　改正
　　就是要我們多加練習，慢慢的控制自己，不要刻意的去想。
　　慢慢將潛意識裡的呼吸還原到自由、自然的狀態，讓呼吸和身體的許多動作協調起來，帶動動作去遊走每一個形態。
　　迷思二：強迫自己運動威爾剛是什麼 威爾剛的作用 威爾剛的效果 威爾剛的吃法 威爾剛的使用心得 威爾剛的藥效有多久 威爾剛的禁忌 女用威爾剛 威爾剛正常人人能吃嗎 威爾剛安全嗎
　　瑜珈的許多動作需要長時間才能做到位。例如兩手在背部相拉這樣常見的小動作，很多人右手臂可以正常完成，但左手臂膀做就相當困難。
　　每個人的體質都是不一樣的，如果強要求自己去完成一下動作，很容易就會發生運動傷害，這樣的後果是你我威爾剛安全嗎 威爾剛的學名有哪些 威爾剛多久吃一次 吃威爾剛會變大嗎 威爾剛可以空腹吃嗎 威爾剛會降血壓嗎都不願意看到的。
　　改正
　　我們在練習的時候刻意借助其他的道具來完成。比如說毛巾。
　　兩手握住毛巾，試著一點一點靠近。這樣多練習幾次，一段時間後，你會發現左手臂也能輕易達到你想要的效果。
　　迷思三：不尊重自我感受
　　練習瑜珈的威而剛的適合人群 威而剛的真假 威而威爾剛作用及藥效 威爾剛的副作用 威爾剛可以上飛機嗎 女生可以吃威爾剛嗎 威爾剛100mg怎麼吃 剛可以撐多久

過程應該是讓自己很輕鬆、舒服的過程。但在練習時你卻發現自己很難受，要嘛脖子繃得很緊，要嘛胸口很悶。
　　改正
　　自我尊重。做瑜伽很重要的一點就是學會自我尊重。當感覺不舒服的時候，最好馬上停下來調整。
　　你應該多動動腦筋，想想自己為什麼會難受。 脖子緊張有可能是雙手沒放平，胸口悶可能是呼吸沒有和運動協調等等。
　　總之，要尊重自己的感受，儘管動作不是很規範，但一定要讓自己感覺舒服。
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

返回列表 回復 發帖