瑜珈減肥法有哪些簡單的瑜珈減肥動作讓你輕鬆健康減肥4
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瑜珈減肥法有哪些簡單的瑜珈減肥動作讓你輕鬆健康減肥4
7.體位練習時動作要緩慢，配合正確的呼吸，可以達到更好的效果。
呼吸時通常都會用鼻孔進行，除非有特別說明的姿勢。呼吸方式一般採用自然呼吸，部分動作會採用腹式呼吸緩解胸腔的壓力。
初級體位練習多數是伸展運動不需屏氣，深長，縵慢地呼吸，氣息要和運動配合進行，特別是保持動作時更要這樣。
8.體位動作練習應以自己的最吃威而剛對身體有害嗎 吃威而剛會傷腎嗎 心臟病可以吃威而剛嗎 糖尿病可以吃威而剛嗎 吃威而剛有後遺症嗎 威而剛可以空腹吃嗎大限度為準，而不一定要做的和老師一樣。
動作練習應循序漸進、不可急於求成，做到自己的極限才是最安全，最有效的。
9.避免穿/配戴飾物(如、皮帶、手錶、項鍊、耳環等
這些飾品不僅什麼人不能吃威而剛 威而剛真的有效嗎 吃威而剛會中風嗎 威而剛可以一直吃嗎影響動作，而且容易在練習時傷害身體。
10.每週應保證練習3-4次，至少也應為2次。
按照瑜珈嚴格的練習要求應該每天堅持練習。如果沒有大段時間練習，可以分成幾個時段練習也可，重要的是，要養成練習的習慣。要達到效果則應該保證每週至少兩次以上。
事實上，不一定非得在瑜珈館或健身中心上課才星練習瑜珈，我們每天在家，在辦公室用15分鐘以上的時間進行瑜珈體位或調息的訓練，同樣也能獲得寺人滿意的效果。
11、練習過程中若出現任何不適或不舒服都應立即停止練習。
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時應該全神貫注這樣才能夠獲得較好的效果。而專注可以讓你在身體出觀不適時，馬上感受到並立即停止，以免傷害到自己。
12、練習時應赤腳進行。這樣可以放鬆雙腳並巳雙腳的附著力更好，感覺吏直接，姿勢也更穩定。此外，還可以起到撞摩腳部的作用。
13.練習之前先排便。最好在練習前將體內的雜物排空，這樣可以清潔身體，而且可以更專注地完成瑜珈練習。最後別忘練習前、練習後要及時和老師溝通，以便及時解決自己的疑問。 |
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