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減肥瘦身的幾種食物介紹怎麼減肥瘦身

減肥瘦身的幾種食物介紹怎麼減肥瘦身

一、6個簡單小動作有效減肥瘦身  伸展運動
  減肥重點:腹部
  早上起床時,將枕頭墊在背後,兩手向後伸直並伸展身體;做仰臥起坐3次;收腹,將雙腿抬起並越過頭部與地面接觸;手抱頭,兩膝併攏,輪流倒向左右側,並使膝蓋接觸到床面,兩手不動仍緊貼床面。
  單腳站立穿鞋
  減重重點:腰部
  單腳站立,用右手拉住右腳踝,維持動作10秒屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼
,換另一邊,交換10次為一組,每天5--10組。
  門框斜壓
  減肥重點:收內側贅肉
  身體離門框約1步距離,手摸門框下壓,左右各3秒鐘。
  下壓
  減重重點:腰部、腹部
  臉向下,趴在長椅上(床沿),左腳放在地面上,左腳尖與肩在一條垂直線上,向後伸右腿,挺胸,雙手支撐起身體。
  坐姿提臀
  減重重點:臀部
  雙手持啞鈴(或U形管,乃至礦泉水瓶等重物),雙腿併攏站立,膝蓋彎曲,下蹲,把持好像坐在椅子上;然後抬起右腳跟,重心放在左腳上,向上提臀再放下;做10~20次換另一條腿。
  消滅蝴蝶袖
  減重重點:鍛鍊肩膀、手臂肌肉
  站立,右手握一隻重量約5磅的啞鈴,雙腳分開與肩同寬,手臂舒展,將啞鈴放在胸部的對角線下方,手心朝下,把左手撐在臀部;緩慢彎曲右手肘關節,把啞鈴移向胸部前方,接著,提起上臂,使手臂呈三角狀,自下向上。重複練習20次到30次,然後換另外一隻手臂再做。
二、美白減肥瘦身的食物推薦  馬鈴薯
  馬鈴薯去皮(用1/3個即可),研磨成糊狀,除去水分,調入上等麵粉,作為面膜塗在面上,25分鐘後用清水洗去。此法對皮下黑色素有漂白作用,尤其對消除黑眼圈十分有效,若加入上好奶粉則較佳。
  水果
  水果中的果酸可以增加皮膚的角化速度,加速黑色素的排除,若使用頻率得當,還可幫助某些水溶性物質的吸收。把梨子或蘋果搗爛,調入上等麵粉敷面,對臉部肌膚的細嫩很有幫助。也可將檸檬片放入啤酒中,浸泡一夜,隔天用此酒搽臉
  枸杞
  枸杞(鮮者120克,乾者60克)煎煮代茶,量多少不限;或用以泡酒,每餐飲酒適量。能補肝腎益氣血,使臉色光艷潔白。
  冬瓜子仁一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥
  冬瓜子仁5克,橘皮6克,桃花12克,混合研為細末,飯後用米湯調服,1日3次,連服數月,面部可變得白嫩而光滑。
  牛奶
  牛奶能令臉部乃至全身皮膚白嫩,可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布,濕透後敷面,半小時後用清水洗去,每天一次。
  鮮檸檬汁
  過度被曬的皮膚會出現紅斑,可用牛奶搽被曬部位,再用浸入新鮮檸檬汁和水的棉片敷面(檸檬果酸具有美容效果,但濃度太大會刺激肌膚,因此需要根據個人肌膚狀況調製檸檬水),一週後斑點會變小;再將黃瓜搗爛後加入葛粉和適量的蜂蜜,搽幾次,斑點可消除。
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