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四象八卦掌之武術養生

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fdgvfhghn發表於 2023-2-26 17:04 | 只看該作者

四象八卦掌之武術養生

八卦和太極都屬於內家拳，其拳理形同源，貫於一脈，又各成體系。學習八卦掌可以養生保健，特別是中老年人，下面，中醫養生網跟大家分享四象八卦掌。

　　八卦掌歷來只在道門秘傳，歷經數代，歷時二百餘年，以獨特的風格和奇妙的武技，閃亮中華拳壇，它集中國傳統儒道，托意於易經卦象，融諸多武學精華於一體。形成了一套極富特色的完整武術拳種體系，從而享譽武林。它以走為法，以掌為用，集八掌法，八拳法，八摔法，八擒拿法，八腿法，八點打法，八步身法於一身，八八六十四法，變化無窮。體用中避正就斜，以斜打正，順勢巧打，指上打下，聲東擊西，連環相生，虛實莫測，柔若綿里藏針，剛則冷彈炸脆，既是強身健體的好拳種，又是防身技擊的好功法。
　　一、刻苦練功講九要犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼
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　　八卦掌是內家拳，練好八卦掌不僅要求練功刻苦，更要講究其方式和要領，要有明師指點。練好八卦掌有以下九個要求：
　　1、要腰往下塌，尾閭上提。
　　2、要實腹寬胸，開胸順氣。
　　3、要谷道內提。
　　4、要舌頂上齶，頭頂懸。
　　5、要雙肘裡裹，沉肩墜肘。
　　6、要鬆肩活臂，臂如拉弓。
　　7、要尾間下垂，立如牌坊。
　　8、要縮兩肩與兩胯，肩胯極力回縮。
　　9、要起落鑽翻分明，起為橫，落為順，鑽為穿，翻為打，起落鑽翻如機輪轉動循環無間。
　　 空胸拔頂下塌腰，扭步掰膝抓地牢”。在練習中要按照要領規範練習。在走轉時，頭部始終保持虛靈頂勁，空胸實腹，沉肩墜肘，沉腹坐胯，邁步循圈，轉無棱角，兩目注視虎口，向圈中心平視，勁線貫一。這樣做可以使精神集中，下盤穩固，精力充沛，遇敵不慌。
　　練拳中還應從實戰出發，練用不能脫節。練是為了用，用是檢驗練的效果，要體驗出八卦掌的轉，在轉動中，逆中引順，順中用逆，勁線合一，這樣就可使精神集中，精力充沛，輕鬆自如，周身一家，何愁無往而不勝矣！犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼
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　　二、三節分明知進退
　　 “三節分明知進退，松膀長腰跟步鑽。”此歌訣講的是要明三節，講進退，掌握掌法的使用方法。三節分為上中下三節。以一身而言，手肘為梢節，胸腹為中節， 足腿為根節；以足腿而言，足為梢節，膝為中節，胯為根節。上節不明，手足強硬拙力，中節不明，渾身虛空無力，下節不明，重心不穩，虛浮磐跌。
　　只有三節分明，才能得心應手，一動無不動，周身協調，方不致有長短曲直參差俯仰之毛病。要立身中正，掌隨身變，步動身隨，當對方打來，不要硬力對抗，應繞弧閃中迂迴其身側，引勁落空，進步全憑後腳蹬，用後腳的根節力，將勁由腿而腰，由腰至臂至掌，逐節催動，前腿插搶中央，身湧後腿跟隨，發力雄渾勁整，何愁不使對方迎鋒而倒。
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martina28043發表於 2023-2-26 22:51 | 只看該作者
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