1、治療老人抑鬱症之戶外活動
多到戶外活動經常到戶外接觸陽光,接觸綠色植物,這有助於疾病的治療和康復,有助於培養老年人抑鬱症患者的興趣,緩解抑鬱。
經常鍛煉。步行、慢跑、游泳、騎自行車等會增強患者的自信心,增進安寧幸福意識,鬆弛精神,提高精力,緩解和預防抑鬱。
2、治療老人抑鬱症之多交朋友
老年人抑鬱症患者以利他主義精神給人以幫助,是治療精神抑鬱的良好方式。與人隔絕、離群索居是老年人抑鬱症的主要原因。所以人際交往是老年人抑鬱症自我痊癒的重要因素。
3、治療老人抑鬱症之中醫按摩偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
膻中穴位於人體兩乳頭連線中點。具體操作為:取仰臥位,身體放鬆,自然呼吸,以拇指或食指對膻中穴點揉,力度以出現酸痛感為最佳。每點揉一分鐘,再用手指順肋間隙由里向外梳理胸肋半分鐘,交替進行,每次操作10~15分鐘,每天2~3次,但飽食時要慎用此法。
簡單的按摩減壓法,操作如下:將右手中指尖放在左掌心──勞宮穴,再把左手中指尖放在右掌心,閉上眼睛,排除心中所有雜念,兩手指尖用力按壓兩分鐘。
另外,按摩“身柱”和“肩井”兩個穴位。“身柱”位於背部第三胸椎下方,為了使頸、背伸直。指壓時挺胸,一面緩緩吐氣一面壓6秒鐘,如此重複20次。
採用同樣的要領指壓後頸根和肩膀中央的“肩井”,它能除去肩部的緊張,從而通過身體放鬆,來達到使時刻緊繃的精神放鬆的目的。
老人抑鬱症的原因
1、心理社會因素:這在抑鬱症的發生過程中起著非常重要的作用。當生活中的各種重大生活事件突然發生或是長期持續存在的時候,就會引起我們不愉快的情感體驗,這樣的體驗越久,其患上疾病的可能性就會越大。不良的生活事件、巨大的生活壓力等都是有可能會導致抑鬱症出現的。
2、遺傳因素:據調查顯示,若是我們和患者的血緣關係越近,患上抑鬱症的機率就會越高。若父母中有一人患抑鬱症,則孩子患該病的機會增加10%-13%;如果孿生子中有一人患抑鬱症,那麼另一個人在一生中患抑鬱症的可能性是70%。
3、人格特徵:如果是具有敏感、多疑、情緒不穩、好強、悲觀、自信心低、覺得自己無法控制事情等人格特徵的人,就很容易會患上抑鬱症。
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1、忌缺乏耐心:臨床資料表明,輕型抑鬱症經過科學合理治療,大約在2週左右可使情緒低落和乏力等症狀得到明顯改善,睡眠和食慾方面也有所改善,但並不意味著已基本“好了”,這只是一種初期治療結果。此時不可隨意停藥,否則會引起病情反反复复或使病情逐漸加重,增加日後治療難度。隨意停藥還可能引起停藥綜合徵的發生,增加患者痛苦,對健康更為不利。有關專家指出,輕型抑鬱症的治療亦應當堅持在一年以上。
2、忌單純依賴於藥物:在抑鬱症的治療中,藥物發揮著重要而積極的作用,是治療不可缺少的關鍵措施。但是患者決不可單純依靠藥物而忽視生活和心理方面的調理。針對抑鬱症的治療措施應當是綜合性的,包括生活、心理和藥物的共同作用,這樣才能取得事半功倍的良好效果。
生活具有規律性,按時作息、進餐,安排好運動、娛樂時間,避免整天呆在家中將自己“封閉”起來。調節心態,使生活充滿情趣,既增強治病信心又提高生活質量。 |
