返回列表 回復 發帖

減肥期間吃多了怎麼辦如何在減肥期間控制飲食

新手上路

Rank: 1
1#
打印
tT
vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-5-8 06:50 | 只看該作者

減肥期間吃多了怎麼辦如何在減肥期間控制飲食

一、減肥吃多如何是好　　1.你需要調整的是你的情緒
　　很多人在吃多了後痛心疾首，恨不得什麼都不吃，或者24小時運動，企圖透過這些行動來彌補暴食的危害;或者就是自暴自棄，放棄減肥。
　　其實，就算吃多了會讓體重上升，但如果接下來的幾天照計畫飲食和運動，體重也是會回落的。
　　所以，你要做的就是喝點醋、跑跑步，促進消化。控制你的情緒，不要太自責，不要太“瞻前”，你需要“顧後”，關鍵是調整今後的習慣，防止暴飲暴食的持續。
　　2.你可以透過適量減少食量、增加運動來補救
　　飲食更清淡，每天在正常的基礎上減少100~200大卡的熱量攝入，或者運動時間延長15~30分鐘，或者每週增加1~2次運動，這樣一周後體重就會正常下降。
　　3.吃些助消化的藥品、食物
　　當然吃藥是最快的，如果你覺得藥不好，那就吃些助消化的食品吧，像是優格、蘋果、香蕉等。
　　4.如果你暴飲暴食了，那麼建議你第二餐或今後幾天多吃這些食品：
　　1、紫菜Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸  增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼
世界三大約會強暴藥 GHB  FM2  DDK迷姦粉  催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
卡宴春藥 金蒼蠅  
　　紫菜除了含有豐富的維他命A、 B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質。
　　2、芝麻
　　芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥就輕鬆得多。
　　3、香蕉
　　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是減肥時候的理想食品。
　　4、蘋果
　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
二、減肥要先調理腸胃　　1.採用晚上吃減肥餐的方式
　　堅持晚上吃減肥餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆蛋、一顆蘋果。早、中餐則正常進食七分飽原則，並且禁吃甜食。油脂攝取控制好了，自然沒有多餘贅肉。
　　2.用雞肉代替豬肉和牛肉
　　想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不是用炸的
　　吃肉時優先考慮雞肉、魚肉，其次才是牛肉、豬肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
　　3.早餐正常吃，不要吃的油膩加糖的食物
　　健康減肥早餐的原則是液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
必利勁 poxet  必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神
蛋白質+纖維素。例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。另外、燕麥、水煮地瓜、水煮蛋都是不錯的選擇。
　　4.每周可有一次放縱飲食
　　每週給自己放縱一次的機會，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果。但要記得，如果你多吃了一個冰淇淋，最好在當天或隔天增加30分鐘的有氧運動量來彌補喔。讓自己心情更愉快。
　　5.零食選擇有清腸作用的蔬果類
　　切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食。這種清腸零食很重要哦。當然，如果你嫌它們不夠美味，也可以把蘋果或梨子等其他水果切成小丁，當零食吃的話，一天不要吃超過2個。
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

新手上路

Rank: 1
2#
christian398發表於 2024-6-28 17:18 | 只看該作者
美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP

超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹

交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室

UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室

聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室
辣妹視訊聊天室
回復 引用

TOP

返回列表 回復 發帖