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如何用脫脂牛奶來減肥 脫脂牛奶的熱量高不高

如何用脫脂牛奶來減肥 脫脂牛奶的熱量高不高

一、脫脂牛奶減肥法
不要以為脫脂牛奶熱量低,有助減肥。 一份最新醫學研究指出,脫脂牛奶不能讓嬰兒及成人停止發胖,喝多反倒會越來越胖。
一般人認為,喝脫脂牛奶可得到喝全脂牛奶的
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好處,如維生素D、鈣、蛋白質,而且脫脂牛奶熱量低,有助於減肥。 根據英國《每日郵報》報導,美國哈佛大學公共衛生學院的沃爾特·威利特(Walter Willett)博士研究證實,脫脂牛奶和其他低脂乳製品,都會使人變得更胖。
威利特博士原以為全脂牛奶所含的高熱量、高脂肪會對於正在發育的兒童造成負擔,但研究證實,全脂牛奶和脫脂牛奶所含的脂肪比相差約3%。 而喝一杯半脫脂牛奶,熱量為122千卡; 反倒是喝一杯含低脂牛奶的巧克力飲品,其熱量為158千卡,而且口味更受兒童喜歡。
另外肥胖專家哈爾科姆針對11,000名兩
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歲的嬰兒喝牛奶的研究發現,喝全脂牛奶的孩子不易餓,因此減少了其他食物的攝入。 其次,全脂牛奶營養豐富,孩子不需要吃更多東西來補充養分。
一杯牛奶咖啡是早餐和午餐之間很好的補充飲品,會讓人有飽腹感,而脫脂牛奶則達不到使胃口滿足的功效。
除去乳製品中的脂肪並非明智選擇,哈爾科姆說道,這樣也會同時帶走乳製品中的營養和脂肪滑潤的口感,全脂乳製品是人體補充脂溶性維生素的重要來源。
此外,為提高脫脂牛奶銷量,生產商
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會加入使人變胖的糖,彌補乳製品丟失的味道,反倒越喝越肥。
想要營養均衡,慎選飲食固然重要,也要配合適當的運動,才能擁有健康的身體。
二、脫脂牛奶的熱量
營養價值
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