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瑜珈如何幫助睡眠_ 瑜珈五式擁有好睡眠

瑜珈如何幫助睡眠_ 瑜珈五式擁有好睡眠

一、如何巧用瑜珈助睡眠
  「沒有醜女人,只有懶女人。」這句話同樣可以應用在美體修行上。老嚷嚷著沒時間關顧身體的人,那是因為你還沒找到合適的修身方法。把修身融入生活中,它就會成為你的生活方式。
  瑜珈大師們,生活就是修煉,吃飯睡覺也是修煉,這種修身態度我們要好好學習。
  睡覺也是修練?這大概最威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸適宜忙碌的都市人,趕緊隆重推出。每天睡前,十分鐘瑜珈修身,半個月後,身體會知道這一切變化。放心,睡前瑜珈不是讓你做些高難度的動作,而是利用瑜珈放鬆精神和形體,由內而外梳理身體。當然了,還能順便改善睡眠質量,失眠從此Byebye!
  去除雜念,調節呼吸,慢慢地體會身體的放鬆,血氣的運行,心神的平和……好了,現在說聲:“晚安,身體!”
  一、功效:這個體式可以使腎臟,前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益,可以調整不規則的經期,調節月經流量,促進卵巢功能正常。
  1 端坐於床上,彎曲膝蓋,腳掌相對。雙手抓腳,挺直脊柱,腳跟靠近會陰處。
  2 吸氣,吐氣同時身體前屈,將額頭盡可能靠近地板,保持正常的呼吸一分鐘。
  注意:盡量讓兩膝靠近床面,結束動作後,伸直兩腿,搖晃放鬆。
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  二、功效:這個體式可以增強腹部器官,強化腎臟,活躍整個脊柱,並且改善消化(消化食品)功能。同時,可以按摩心臟及腹部器官,精神得到充分的放鬆。
  1 端坐於床上,伸直雙腿,雙手抓腳趾,伸直脊椎。
  2 吸氣威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸,吐氣同時曲肘,身體靠近腿部,讓前額靠近膝蓋。正常呼吸,維持至少一分鐘。
  注意:注意雙腳要保持伸直,盡可能讓前額靠近膝蓋。
  三、功效:這個體式可能很快消除久坐造成的背痛,腰痛及臀部疼痛;在扭轉中肝脾得到強健,頸部肌肉得到強健,有效緩解肩頸的疲勞。
  1 收右腿於臀部,左腳跨過右膝,使左腳放在右膝前方;挺直脊椎端坐於床上。
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