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按摩如何治療失眠日常如何調理失眠

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-5-3 14:07 | 只看該作者

按摩如何治療失眠日常如何調理失眠

一、按摩三大穴位治療失眠
　　失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，所以治療失眠我們可以運用交通心腎、調節氣血的手法。中醫指出，常失眠可以按摩這三個穴位：內關，神門，三陰交。
　　內關穴位於掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門穴位於掌心面的手腕橫紋上，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處。三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的後方。這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。
　　中醫認為腦為元神之府，所以也應該重視頭部的氣血供養。在休息或看電視等閒暇時間，我們可以用單手梳理頭皮數次。方向是從額頭的髮際線開始，沿著頭皮到頸部的髮際線終止。這樣，五個手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經、膽經，達到鎮靜安神，平肝潛陽的作用。
　　根據中醫辨證的不同，還可以添加不屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水同的按摩手法：如果是心情煩躁引起肝鬱化火型失眠，可以用手指揉擦腳掌心，即我們常說的湧泉穴。這樣可以引火下行，平抑肝火。如果是體質虛弱，屬心脾兩虛型，可以做摩腹手法。具體方法是，躺在床上，用手掌心環繞神闕穴(即肚臍)做逆時針撫摸(注意一定要逆時針)。如果平常多表現面色潮紅，感覺手心發熱，多屬陰虛火旺型，可以揉捏太谿穴。太谿位於足內側，內踝尖與跟腱之間的凹陷處，用拇指點按可以交通心腎，安心睡眠。
　　知道了經常失眠可以按摩這三個穴位，對失眠都有很好的效果，特別是輕度睡眠障礙，只需一些按摩小方法，就能夠調節和放鬆機體，改善睡眠品質。
二、擺脫失眠有哪些小技巧
　　失眠是一直困擾大家的常見問題了，無法睡眠的痛苦也許只有經歷過失眠的朋友才可以深深體會到，如何擺脫失眠是失眠朋友比較關注的問題了。下面我們就來看看「擺脫失眠有哪些小技巧」。
　　擺脫失眠有哪些小技巧：
　　第一、不要去擔心睡眠不足
　　試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環，這被稱為“意識性失眠”，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
　　第二、不要老去看鬧鐘
　　很多人都有這種習慣，睡不著的時候偏要看看幾點了，老是下意識去計算還能睡幾個小時。這樣會助長焦慮，所以會更難入睡。
　　第三、只在你真的睏了累了的時候再去睡覺
　　不睏的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
　　第四、靜心散步10-20分鐘
　　平心靜氣散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到「活生生」 的保養。躺下後不看春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。
　　第五、不要睡前吃東西
　　睡覺時，消化系統也會“休息”，所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。但可以喝杯加蜜牛奶，根據國外醫學專家研究，牛奶含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒
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christian398發表於 2024-6-27 13:01 | 只看該作者
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