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晚上運動等於慢性自殺？什麼時間運動最好

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-20 15:05 | 只看該作者

晚上運動等於慢性自殺？什麼時間運動最好

運動有於健康這是眾所皆知的事實，然而如今的年輕人，除了白天要應付工作，晚上還得去應酬，好不容易等到了周六週日的雙休日，不是想躺在床上多睡會懶覺，就是忙著出門度假，放鬆心情。這種緊張的生活節奏天天如此循環。又哪有多餘的時間去做運動呢？
　　就算能擠出點時間來，多數也是在晚餐之後到睡覺之前的那個時間段。但令人震驚的是，近日，一篇關於「晚上運動等於慢性自殺」都在朋友圈轉瘋了。據說是因為太陽下山之後再做出汗的活動會傷陽氣，此時運動不僅不利健康，還會傷害身體。此話當真麼？那一天之中究竟什麼時間運動才最可靠呢？
　　晚上運動等於慢性自殺？
　　很多人由於平日的工作和生活都比較忙，大家都選擇將運動的時間挪到了晚上，其實經常晚上運動的市民也並沒有特別不適的感覺。
　　那麼，流傳的說法是不是無中生有呢？蘇州市中醫院中醫科歐陽八四醫生
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表示，從中醫學的角度看，考慮到人體陰陽平衡，晚上陽氣慢慢消退，陰氣慢慢增加，要求以靜為主，過度運動確實會影響睡眠。如果過度的運動，大量流汗還會造成人體免疫力低下、虛弱易發病。夏天還行，尤其是秋冬季節，由於天氣比較寒冷，也容易誘發心臟和腦血管疾病。
　　晚上運動等於慢性自殺的說法有些誇大其詞，其實最好是選擇在白天的時間進行鍛煉，即使要在晚上鍛煉也不要劇烈運動。
　　一天之中哪個時段運動效果最好？
　　「其實運動不一定要大塊的時間，白天抽時間也可以進行運動。」專業健身吳教練告訴小8。
　　如今，確實有很多人以白天忙為藉口選擇晚上進行運動。但其實，白天也可以抽空進行鍛煉，即使是上班時空閒的10分鐘，也可以進行適當地鍛煉，這樣就解決了白天沒有時間的問題。但是白天運動也是有幾個注意點需要重視的。
　　俗話說：一日之計在於晨，所以很多人選擇在早晨運動。其實，這未必是適當的運動時間。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳逆流，空氣品質並不好。
　　另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是患有高血壓和
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心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。 「所以早晨運動的人除了要控制好時間，運動前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。
　　在傳統觀念裡，吃過午餐應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力是最能達到高峰的。而此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是運動的最佳時段。 “我們建議最好在午餐後1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。”
　　如果是想減肥，最好選在晚上運動。因為晚上運動能幫助食物更快消化，不會讓脂肪囤積在體內。不過，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以運動後過1小時再睡。
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randolph9531發表於 7 天前 09:09 | 只看該作者
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