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美容肩頸按摩手法_ 肩頸保養有哪些好處3

美容肩頸按摩手法_ 肩頸保養有哪些好處3

四、頸部保養常做三分鐘脖子操
  1.身體站直或坐在座位上,保持上半身挺直,背部不要彎曲,抬頭,目視前方。
  2.然後像是要形成雙下巴的感覺,盡量含下顎,拉伸脖筋的同時拉伸背骨。用來還原彎曲的頸部脊椎,矯正不良坐姿所引起的駝肩女用催情藥
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  3.身體上半身直立,背部挺直,頭端正向前,肩部防鬆,然後頭向一側傾倒,以脖子為中心軸,逆時針方向,以頭慢慢畫大圓,此組動作做5次。然後換方向,向順時針旋轉頭部,活動5次。
  注意身體盡量保持不動,靠著脖子自身的旋轉帶動肌肉。
  這組動作可以舒緩頸部疲勞,讓肌肉得到防鬆,促進血液及淋巴循環,幫助排泄老化廢物等。
  4.向前後、左右方向依序進行頭部彎曲按摩。同樣每個動作做5組。身體直立,腰部挺直,肩膀水平方向,防鬆雙肩,慢慢的將頭低下,充分的拉伸頸部後及背部肌肉。然後慢慢抬起的頭部,盡量後仰,充分伸展脖子前方肌肉,舒緩工作疲勞。注意肩部盡量保持不動。
  5.頭部左右方向慢慢的轉動進行搖擺動作,各進行5組練習。
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春藥哪裡買,背部挺起,肩部放鬆的同時,肩胛骨緊張起來,感覺背部肌肉向中央集中,保持上半身不動的同時,扭轉脖子,臉部由正前方轉向左邊,然後還原。頸部帶動頭部再轉向右方,相同原理。

  做這組動作時,頭部轉向左右兩邊,要有下顎無限​​接近肩膀的感覺。
  充分的活動頸部周圍的肌肉,可以緩解緊張度,讓肩膀及頭部的血液循環暢通。可以坐在辦公室中輕鬆進行的運動。在沐浴泡澡的同時進行這組練習,可以有效的消除疲勞讓淋巴到血液的循環都暢快起來。
  長期堅持,就可以矯正彎曲的脊椎,形成良好的坐姿,改善頸部背部疼痛僵硬等症狀
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