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瑜珈站立體位法大全瑜珈的5大好處你不得不知道7

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 3 天前 14:27 | 只看該作者

瑜珈站立體位法大全瑜珈的5大好處你不得不知道7

四、瑜珈所有體位法是什麼
　　眼鏡蛇式
　　1.俯臥，雙手手心、下顎與鼻尖輕輕觸地，用鼻子深呼吸3次。注意，保持緩慢的呼吸，千萬不要急，盡量放鬆身心;
　　2. 頭部保持不動，雙手DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥位於胸前並將重量逐漸轉移到雙手上，深呼吸1次;
　　3. 邊吸氣邊以鼻尖緩緩向斜上方抬起的方向，主動抬起上半身，雙手撐地支撐身體，吐氣。
　　樹式
　　1.左腿直立，吸氣，右腿彎曲膝蓋向身體旁側打開、腳跟靠向左大腿根，站穩呼氣;
　　2.雙手從體側舉過頭頂並合十，吸氣向上延伸;
　　3.雙手從體側舉過頭頂並合十，吸氣向上延伸。
　　三角伸展式
　　1.吐氣，雙腳打開兩肩寬，穩穩抓住地面;
　　2.吸氣，雙臂從身體兩側舉起並平行於地面;
　　3.吐氣，右手指尖向遠向下牽引身體側彎，同時抬起左臂垂直於地面，眼睛看向右手指尖最高處。
　　平常坐動作要領：兩腳跟在一條直線上，屈右膝，右腳跟抵住會陰，腳掌抵於左大腿內側，屈左膝，左腳跟放香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
於右腳跟前。
　　至善坐動作要領：做腳跟重疊右腳跟，將右腳趾插入左大小腿之間，左腳趾插入右大小腿之間。
　　半蓮花坐動作要領：屈右膝，右腳跟抵住會陰，屈左膝，左腳跟抵住腹部。
　　全蓮花坐動作要領：屈左膝，左腳跟抵住腹部，腳背貼於右大腿上，再屈右膝，右腳跟抵腹部，腳背貼於左大腿上，兩膝盡量下沉。
　　注意：所有坐姿需挺直腰背，雙肩外展下沉放鬆。
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