老人隨著年齡不斷的增長,相對來說鈣的吸收越來越差,所以就特別容易造成嚴重的缺鈣,因此特別容易造成老人扭傷腰部。那麼老人如何防止腰部扭傷呢?接下來由小編為你解答。
1、在劇烈活動前做好準備活動
尤其是腰部的準備活動更要認真去做,如前後彎腰、左右側彎、上跳下蹲、旋轉腰部、拍打腰部,等腰部充分活動開以後,此時的肌肉發熱、血液循環暢通,再參加劇烈運動,便不易發生腰扭傷。從地板上撿東西時,無論物品輕重,都應蹲下再撿,站立時也要靠兩膝支撐起來。康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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2、注意姿勢正確、用力得當
平時,就加強體育鍛煉,在急性能腰扭傷後,應臥硬板床休息,至少在1週以上。可減輕肌肉痙攣和產痛。對急性腰部韌帶或關節扭傷,應需臥床休息3~4週,嚴重者,可行骨盆牽引,並配合輔助治療。
3、保護腰部
保擴腰部的生理功能,腰部活動時動作應協調、姿勢要正確,如抬槓重物時,盡量讓胸、腰部挺直,髖、膝部屈曲,起身時應以下肢用力為主,站穩後再邁步;搬、提重物時,應取半蹲位,使物體盡量靠近身體,避免提起過重物體。
4、加強腰部鍛煉世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
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身體的任何一種組織都有“用進廢退”的規律,腰部的組織也不例外。經常活動腰部,能使腰部的血管擴張、血液循環得到改善、營養供應更為充足,骨骼堅硬,肌肉發達有力,韌帶的彈性增強,即使在負重較大的情況下,也不致發生腰扭傷。加強腰部鍛煉的運動有仰臥起坐、俯臥撑、扭腰轉身、彎腰拾豆、橋形拱身、金燕展翅等,可根據自己的愛好選擇鍛煉,只要堅持經常、持之以恆就可把腰部鍛煉得堅強有力。5、理療、推拿
可作理療、推拿、熱敷及閉封療法等,當急性疼痛減輕後,誚逐漸鍛煉腰部肌肉,能促進組織的修復和癒合。防止粘連和肌肉萎縮。 |
