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瑜珈如何調理肩頸_緩解肩頸酸痛的方法你知道多少5

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-15 22:28 | 只看該作者

瑜珈如何調理肩頸_緩解肩頸酸痛的方法你知道多少5

四、讓你不在害怕肩頸痛的習慣

　　如今多數人因為經常要保持坐立的姿勢，如果坐姿不正確，很容易出現肩頸痛的情況，如果不能充分注意到的話，很有可能會演變成更嚴重的疾病，其實日常養生六種習慣就可以遠離肩頸痛，你知道是什麼習慣嗎？
　　1、盡可能保持正確的姿勢
　　站立時背要挺直，收縮腹部和臀部，抬頭挺胸，走路時不要彎腰駝
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背。
　　2.空閒時間抬頭看天
　　在等公車或排隊時，可以將頭部緩緩抬起，仰望天空，保持15s左右。
　　3.久坐者需一小時休息一會兒
　　在辦公室工作的人容易一坐就是一整天。最好每隔一小時就休息一會，活動伸展一下脖子、肩膀和手腕。
　　4.每天利用時間運動
　　缺乏運動會造成全身肌肉衰退，這也是肩膀酸痛的主要原因。每天可以利用30分鐘做運動，散步或慢跑都可以。
　　5.搬東西上樓時的姿勢
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　　身體要保持正向前進。如果過度扭曲用力，那麼肩膀、脖子是一定會痛的。
　　6.各種生活用品
　　每天都會用到的桌子、椅子、枕頭等，要好好選擇最舒適的最適合自己的尺寸
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