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飲食搭配禁忌_食物搭配要注意的9大禁忌5
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發表於 2024-9-13 17:10
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飲食搭配禁忌_食物搭配要注意的9大禁忌5
四、不想得癌症哪些食物千萬不要碰
3大飲食習慣可預防癌症
1、 多吃蔬菜
目前,提倡動物性蛋白質的進食量控制在1/3以內,其他營養大部分由植物類食物提供。水果和蔬菜中富含抗
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藥癌的營養素,顏色越鮮豔,這些營養素越多。另外,這些蔬果有利於維持或達到理想體重,也有助於降低腫瘤發生的風險。超重有增加誘發多種腫瘤的風險,包括結腸癌,食道癌和腎癌。多食各種蔬菜,特別是深綠,紅和橙色的蔬菜更有助於抗癌。
2、 少食糖
目前所知,單純醣類不會直接導致癌症,但可能會影響其它營養的保護和抗癌作用。醣類增加的卡路里會導致超重和肥胖,體重過重也是癌症風險因子之一。所以應該要忌食糖,而可以透過水果來取代人們對甜味的需求,同時可以附帶進食大量維生素。
3、 選擇合適的烹調方式
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改變,食用後致癌風險增加。燉,煮,蒸肉類產生這些化學物質的機會就少。如果在燉肉時加入一些具有保護作用的蔬菜就會有更健康。
除了維持良好的飲食習慣之外,大家還需要遠離以下5種致癌食物。
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