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快速瘦身怎麼做健身操快速瘦身的幾種方法2

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二、8大快速減肥法  1.在工作中燃脂
  在辦公室,用一個大號的平衡球來代替辦公椅。由於坐在平衡球上身體需要不時調節平衡,所以一天下來就可以消耗掉260卡路里的熱量。
  2.每週兩天不吃澱粉
  米飯、麵條和馬鈴薯是澱粉的直接來源,也就是熱的來
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源。每週兩天​​只吃蔬菜,肉類和水果,給體脂一個燃燒的空擋。
  3.嘴饞時嚼口香糖
  嘴饞時需抑制吃零食的衝動,特別是夏天都忍不住嘴吃起冰淇淋、喝冷飲來。這時候先嚼一下口香糖,即使你忍不住開吃,也會吃得比不嚼口香糖時少10%。
  4.降低臥室溫度
  在涼爽低溫的臥室裡睡覺會讓身體消耗更多熱量,19度是理想的溫度。
  5.多吃辣
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  在菜餚中放入辣椒,可加速新陳代謝率高達23%,有助於燃脂。很多MM都喜歡在夏天吃辣,絕對比在冬天吃辣更爽,而且超能燃脂。
  6.保持心態平和
  根據統計,處於壓力狀態的女人,消耗的熱量比平和的人少104卡路里。
  7.少喝酒
  冰涼的啤酒是夏季消暑的好選擇,可是兩杯啤酒下肚,身體燃脂速度減少73%,大家要盡量少碰啦。
  8.能動就不要靜
  接電話時邊踱步邊說話,用手機收發Email時站起來而不要坐著,能走樓梯就不要坐電梯,這些日常的小動作都會讓你燃燒掉更多脂肪。
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