三、減肥運動套餐
1、慢跑加仰臥起坐
首先我們要說的第一個套餐就是慢跑和仰臥起坐。 慢跑的時間我們最好控制在半個小時到一個小時之內，這樣可以有效的幫助我們分解和燃燒脂肪，同時在慢跑之後，休息半個小時，我們就可以進行2、0次的仰臥起坐。 仰臥起坐主要鍛煉的是我們腰部和腹部的力量，而慢跑主要是依靠腿部和腰部的力量，所以這兩個運動結合在一起，對於瘦腰收腹部以及瘦大腿都是有很不錯的效果。
2、游泳加轉呼啦圈
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第二個運動套餐相對來說比較女性化一點，就是游泳和呼啦圈相結合的方法。 對於女性朋友來說，游泳是一個非常柔軟的運動項目，同時呢它依靠的是我們全身的肌肉在運動，所以對於女性塑造身形來說是一個不錯的選擇。 另外對一些腰部腹部贅肉過多的朋友，在游泳之後可以進行適度的轉呼啦圈訓練，這樣兩者相結合才會使想減肥的朋友身材越來越好。
其實減肥運動套餐如何選擇？ 這個還是要看我們個人的體質。 根據自己的身體情況來選擇最適合自己的運動專案，這樣的減肥效果才是最好的。 除了運動以外，平時在飲食上也是必須要控制好飲食的種類以及食量的。 雙方面的結合才會讓減肥的效果事半功倍。
四、精油按摩瘦身怎麼操作最好
1、沐浴后操作
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要想通過精油按摩來瘦身的話，最好的時間就是在沐浴之後，沐浴的溫度最好是控制在50到60度，這樣的話會讓全身的毛孔處於一個打開的狀態，然後我們再塗抹精油進行按摩，會讓身體對精油的吸收達到一個頂峰，那麼自然的精油裡邊的有效成分就能夠分解和燃燒脂肪，也就會達到一定的減肥作用。
2、裹上保鮮膜
另外的就是有一部分的朋友可能在用精油按摩減肥以後，會選擇裹上保鮮膜的方法。 裹上保鮮膜是可以説明加速身體燃燒分解脂肪的，所以也是比較有利於減肥的。 但是每一個人的身體情況不一樣，可能有的朋友裹上保鮮膜以後會感覺到有悶熱感，這個時候就不要用這種方法了
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對於精油按摩瘦身我們就簡單的介紹到這裡，需要提醒的是，雖然精油按摩可以幫助我們快速的減肥瘦身，但是我們在選擇精油的時候必須要慎重，因為市面上有很多假冒偽劣的產品，難免會對我們的身體造成影響，我們盡量要選擇一些大品牌口碑比較好的精油，這樣才是對於我們身體最基本的保護。 |
