1、坐月子腰痛是什麼原因
1.1、生理性缺鈣
如果孕期缺鈣未能得到及時糾正,分娩後的媽媽就會消耗掉大量鈣質,這時如果媽媽再堅持母乳喂養,鈣流失就會加重,從而引起腰疼。
1.2、肌肉鬆弛
由於孕期脊柱、骨關節的韌帶鬆弛,骨關節略寬鬆,肌肉韌帶拉松、拉長,彈性下降,也會引起腰痛。
1.3、氣血不通
骨盆內的神經和血管功能紊亂,或惡露排出不暢,子宮恢復不良,阻礙氣血流通,這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 德國必邦效果 美國黑金評價
1.4、腎氣不足
分娩時竭力必然要損傷腎氣,再加上失血過多,就會導致腎虛血虧,脈絡失調而引起腰痛。
1.5、濕寒侵襲
有些媽媽平時身體素質較差,產後氣血不足,體質虛弱,身體的抵抗力差,不慎受濕寒侵襲,痹阻經脈而引起腰痛。
2、坐月子腰疼怎麼辦
2.1、產婦毛孔鬆弛汗出較多,切勿捂汗,宜勤擦或及時更衣。
2.2、產房空氣要清新流通,但要避免直接吹風,以免風寒入侵。
2.3、雖然提倡產後四點起床,但也宜量力而行,勉強過早起床活動,久坐久立,甚至操持家務,容易損傷筋骨導致肌體酸痛。
2.4、提倡洗澡。但應該選用擦浴,慢慢再淋浴。水濕宜稍高於皮膚,浴室氣溫接近體溫,謹防著涼受寒。
2.5、夏季仍宜穿長衣褲(薄型布、綢質)。空調控溫不宜過低,以皮膚略有汗出為妥。空調房也宜有通風口,電扇只能吹轉彎風。
2.6、忌進生冷食品、包括水果、汽水、飲料。產後2週內更宜注意。
3、 坐月子腰疼的飲食治療法
3.1、生米仁60-100克、雞血藤30克,先煎藥取汁,再燒米仁至酥加糖食用。
3.2、母雞1只、桑枝30克,共煮,吃雞喝湯。
3.3、芝麻50克、胡桃肉50克、豬肚1只,共煮食。
3.4、豬腰子2只(或羊腰子2只)、杜仲10克,共煮,食腰喝湯。用於產后腰痛。
如何預防坐月子腰疼
1、從孕期即開始預防腰疼
均衡合理地進食,避免體重過於增重而增大腰部的負擔,造成腰肌和韌帶的損傷。使用合適的護腰是個很有效的輔助手段,最好是透氣性好,設計人性化的護腰,如百傲鯊護腰為代表的四季兼用護腰。睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲,減少腰部的負擔。
2、產後避免經常彎腰或久站久蹲
準備一個專給寶貝換尿布或洗屁屁的台子。台子高低要適宜,最好有多個不同功用的抽屜,把經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品放在裡面,使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把和掃箕,以腰不會很快產生酸痛感為宜,並每次清理時間不要過長,尤其是產後3個月內。
3、在生活中註意防護腰部
產後保持充分睡眠,經常更換臥床姿勢,避免提過重或舉過高的物體,不要過早跑步、走遠路。經常活動腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適,可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡,促進血液循環,改善腰部不適感。德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果 日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局
坐月子的飲食禁忌
1、禁食寒涼、辛辣。產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津,多陰虛內熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
2、產後飲食不宜大補。和動物的生育一樣,人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症,從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
3、蔬菜、水果不可少。對於蔬菜和水果,傳統的觀念認為,二者“水氣大”,吃了會傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素,還可以促進食慾,幫助消化及排便,防止產後便秘的發生。 |
