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簡單的瑜珈動作有哪些什麼是瑜珈的八支行法4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 6 天前 06:50 | 只看該作者

簡單的瑜珈動作有哪些什麼是瑜珈的八支行法4

四、瑜珈的八支行法指的是什麼
　　為了實現“對心的控制”，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經》中提出
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了瑜伽修行所必須的八個階段的修法，稱為“八支行法”。這些功法是：
　　1.持戒（yama） ：指必須遵守的戒律，包括不殺生、誠實、不盜、不淫、不貪等。 《瑜伽經》認為，在作瑜伽功之前，一個人必須要有充分的道德修養，否則的話，他的心是不會平靜的。
　　2、尊行（niyama）：指應遵守的道德準則，包括
　　（1）清淨（對身體及食物的清淨，為「外淨」；對內心污濁的清淨，為「內淨」）
　　（2）知足（不求自己份外之物） （3）苦行（忍受飢、渴、寒、暑、坐、立等痛苦，遵守齋戒、巡禮、苦行等等誓戒）
　　（4）讀誦（學習經典、念誦聖音－唵「Om」）
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　　（5）敬神（敬信自在天大神，為神奉獻一切）等。
　　3、體位（asana）：指保持身體平穩、輕鬆自在、精神放鬆。包括蓮花坐、英雄坐、吉祥坐、金剛坐、至善坐等等。
　　4、調息（pranayama）：指調整和控制呼吸。 《瑜伽經》指出，調息時首先要注意呼吸的三種作用：向內吸氣的作用、向外吐氣的作用、不吐不吸長長將氣儲於胸腹之中的作用。
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martina28043發表於 5 天前 14:59 | 只看該作者
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