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簡單的瑜珈動作有哪些什麼是瑜珈的八支行法5

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 此外,還要注意四件事:
  (1)“處”,指氣息吸入後,氣息在胸腹之內所到達的範圍;氣息吐出以後,氣息在宇宙中達到什麼地方。
  (2)“時”,指呼吸的時間。要求在呼氣吐氣過程中,一定要保持速度適中、間隔和節奏合宜。
  (3)“數”,指呼吸的次數。要求出氣入氣一定要徐緩而輕長,切忌短促、粗急。
  (4)“專註一境”,指調心的問題,在呼吸時,要將意念
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專注在某一點上,不能分散。
  5.攝心(Pratyahar):指抑制各種感覺感官,使感官的活動完全置於心的控制之下。
  6.凝神(dharana):是使心專注於身體內的一處,如肚臍、鼻尖、舌端等;也可以專注於外界的一種對象,如月亮、神像等。
  7.入定(Dhyan):亦稱靜慮,是使專註一處的心與所專注的對象相統一、使主客觀相融合。
  8.三摩地(samadhi):就是真正達到了心與其專注的對象冥合為一
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。三摩地又分為兩種:「有想三摩地」和「無想三摩地」。前者,指達到三摩地後,仍帶有某種思慮情感的狀態。後者,指心的一切變化和作用都已經斷滅,完全達到與專注對象合一的狀態,也就是瑜珈的最高境界。
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