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跳繩減肥方法_怎麼跳繩才能減肥快5

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-12 10:54 | 只看該作者

跳繩減肥方法_怎麼跳繩才能減肥快5

、運動跳繩的最佳時間
　　運動跳繩的最佳時間
　　1.飯前三十分鐘以及飯後一個小時內，不宜跳繩。飯前運動讓消化系統處於興奮狀態，飯後劇烈運動會因為飯後血液大量聚集於消化系統，劇烈活動會影響食物消化。長期會引起胃部疾病。
　　2.早上剛起床、晚上睡覺前不宜跳繩，正確的運動時間應該是早上起床後三十分鐘後，以及睡前兩小時運動。春藥 香港春藥 屈臣氏春藥 香港屈臣氏春藥 香港購買春藥 正品春藥 春藥副作用 女用春藥哪裡買 春藥有什麼用 春藥商城 春藥使用方法 春藥香港合法嗎 屈臣氏有春藥嗎 催情藥 香港催情水 屈臣氏線上店 屈臣氏春藥購買 春藥屈臣氏 屈臣氏線上店
　　3.人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，因此跳繩減肥的最佳時間可以算是在這個時間段內，只要運動充分，就能收到良好的減肥效果。
　　正確的運動跳繩減肥方法
　　兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
　　跳繩時要用前腳掌起跳落地，記得不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
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搖時，大臂靠近身體兩側，手肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖晃一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
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christian398發表於 2024-10-21 10:43 | 只看該作者
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