大家都知道跑步是一種有氧或厭氧呼吸運動。跑步是人們最常用來健身的方法之一，因為跑步不需要複雜的技術，也不需要特殊的場地和機械。經常跑步是好事，但很多人都不知道跑步時，手的正確擺放位置。我們在跑步的同時，也要了解跑步的一些注意事項，防止因錯誤的方法而受傷。
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在跑步的過程中，我們的手要如何正確的擺放呢?首先，我們的手臂在跑步的過程中，左右擺動的幅度不要太大，因為手臂左右擺動的幅度過大，會使手一直在胸前擺動，導致呼吸不順暢。其次，跑步時注意手臂是前後擺動，而不是左右擺動，因為前後擺動可以保持人體前進的動作和慣性，從而確保胸部的正常擴張。總之，跑步手擺放的原則是：前不露肘，後不露手。
長期堅持跑步對人體是有很多好處的。跑步可以減肥，因為跑步能提高人體內的代謝速度，加快脂肪的燃燒，香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣進而到達減肥的效果。如果跑步姿勢正確的話，還能起到美體塑形的效果，既能減肥，還能前凸後翹。堅持長期跑步，能增強人體免疫力和記憶力，也能緩解工作和精神上的壓力，使身心達到放鬆的狀態。
跑步雖好，但在跑步之前，還需了解一些跑步的注意事項來保護自己。跑步前要做一些簡單的暖身運動，像是壓壓腿，甩甩胳膊，以免跑步時崴到腳。跑步前最好喝一杯溫水。經常跑步的人最好選擇一雙好的運動鞋，這樣在跑步的過程中才不會傷到腳。如果是想透過跑步來減肥，那跑完後，最好壓住腿，防止腿變粗。
總之，生命在於運動，堅持長期跑步能使我們變得更健康，更有自信，進而精神面貌也會改善。跑步會流汗，使身體的水分流失，因此，跑步後要多喝水來補充體內的水分。經常跑步的人，在飲食上要平衡，每天吃飯多補充蛋白質之類的營養素。 |
