怎樣的睡眠時間才是最好的呢?有的人擔心睡得太少會影響第二天的工作,有的人則因為睡得太多而導致頭暈腦脹。那麼怎樣的睡眠時間才是最好的呢?下面小編為您介紹。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
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出生至3個月齡的小嬰兒,需要長達14至17小時的睡眠;1歲至2歲的幼兒每天需要11至14小時睡眠;6歲到13歲的學齡兒童,建議每日保持9到11小時睡眠。14歲至17歲的青少年每天應當睡8至10小時,處於青春期的人需要更多睡眠。但即便如此,一天超過11小時的睡眠時間也會對健康不利。對於18歲至64歲的成年人來說,每天7至9小時的睡眠最佳,6小時或10小時也行,但少於6小時或多於10小時都不推薦。而對於65歲以上的人來說,新指南提供了7至8小時的睡眠時長建議。有些老年人只睡5小時,通常他們起得很早,但白天一直在犯困。
每天睡多少覺合適要因人而異,專家建議人們在度假時記錄自己每天大概睡了幾個小時。度假期間身體會自行調整,假期結束時(一般需要5天以上),你的身體一般會調整到自然的睡眠模式,這個時候晚上睡幾個小時,應該就是符合你身體需要的理想睡眠時間。如果沒有機會度假,可以計算工作日睡眠時間與週末睡眠時間的平均值,自己把握一個合適的時間段。專家提醒人們,一旦計算出自己需要多少睡眠,就應該制定一個作息時間表,堅決按它執行。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
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在現實生活中,有些人因為很快能進入到熟睡狀態,也許睡4個小時就夠了。但有些人可能就必須睡夠8-9個小時,白天才有精力,可見每個人對睡眠的需要量存在著較大的個體差異。一般來說,睡眠的需要量取決於種族、環境、心理及疾病等因素,每天睡多少小時合適,關鍵是看是否第二天能夠精力充沛,保證正常的工作和生活。所以,具體每天睡多久並沒有一個標準值,只有一個參考值,是根據自身的身體狀況來決定的。 |
