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股二頭肌肉放鬆的方法如何發展強壯的股二頭肌

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-20 17:49 | 只看該作者

股二頭肌肉放鬆的方法如何發展強壯的股二頭肌

、股二頭肌肉放鬆的運動方法
　　一、在肱二頭肌訓練中，很少有人練到足夠的組數。害怕辛苦訓練的人常說，求偶二頭肌是個小部位，每次訓練不能超過9組。實際上即使做20組你都無法「震撼」它，而僅僅是在「搔癢」。一個高效率的震撼訓練至少要做20組，而且這20組都必須是正式組，每組都得做到力竭。
　　二、超級組訓練法則
　　超級組訓練法則對增大肱二頭肌特別有效，它能刺激更多的肌肉纖維，創造更好的充血。我在每次訓練中都採用超DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥級組訓練法則。採用超級組訓練法則時應注意以下幾點。
　　1.不要每個練習都做超級組，僅是每組的最後兩個練習採用。
　　2.槓鈴彎舉不要採用超級組訓練法則。因為這個複合練習需要強大的能量和充分的恢復。
　　3.除了肱二頭肌之外，不要把肱二頭肌與其它部位聯合在一起做超級組。二頭肌與三頭肌功能相反，輪流訓練可確保充足的恢復時間。二頭肌訓練的最後一個練習與三頭肌訓練的第一個練習聯合做超級組，剛好能過渡到三頭肌訓練中去。
　　4.在用超級組法則聯合練二頭肌和三頭肌時，應盡量選擇相同用力水平的練習，如啞鈴斜板彎舉與單香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
超級組訓練的肱二頭肌練習只有啞鈴彎舉、斜板啞鈴彎舉、坐姿槓鈴彎舉和拉索彎舉。相較之下，站姿槓鈴彎舉太重了、啞鈴集中彎舉太輕了，機器彎舉又太孤立了。
　　三、每組都練到力竭
　　每一組都應練到力竭，不論使用多大重量或做多少次，只有練到力竭才能確保對肱二頭肌震撼性刺激的要求。
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martina28043發表於 2024-11-1 16:46 | 只看該作者
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