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太極拳的好處_太極拳對老年人身體有哪些好處2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-29 05:53 | 只看該作者

太極拳的好處_太極拳對老年人身體有哪些好處2

二、太極拳對老人身體有什麼好處
　　1.改善神經系統
　　神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、維持人體內部的完整統一，以適
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應外在環境的變化需求。
　　太極拳透過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
　　2.增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量
　　心臟病是世界第一號*，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治
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療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同於其他運動。
　　它動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有控製作用。
　　3.提高人的平衡能力，防止骨質疏鬆
　　老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什麼會有這個結果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏鬆而致。
　　在太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡
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能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛鍊。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以常練習太極拳的人不容易會摔角和骨折。
　　4.具有健美作用
　　太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。
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martina28043發表於 2024-11-1 16:12 | 只看該作者
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