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增高瑜珈的動作要領是什麼_增高瑜珈的原理是什麼

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一、增高瑜珈動作分解是怎樣的
  增高瑜珈-增延脊椎式。它的前彎位不僅鍛鍊了我們的腹部肌肉,更重要的是伸展了我們的脊椎。
  透過堅持做這個動作,經常

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鍛鍊我們的脊柱,能夠有效地把它拉伸,把身高「拉長」哦。
  動作分解:
  1.首先讓我們的兩隻腳合併,之後將我們的兩隻手舉過頭頂。
  2.吐氣,雙手打開與肩同寬。
  3.帶動身體,身體往前,往下。
  4.指尖觸地,保持抬頭狀態。
  5.這時候要注意的地方,威爾剛是什麼 威爾剛的作用威爾剛的效果 威爾剛的吃法威爾剛的使用心得 威爾剛的藥效有多久 威爾剛的禁忌 女用威爾剛威爾剛正常人人能吃嗎 威爾剛安全嗎我們要盡量繃緊自己的腳麵。
  6.然後雙手抓住腳踝,保持感覺大腿和背部這兩個部位。
  7.腹部收緊,雙手放到身體的後側。
  8.將你的身體盡量的彎曲。把胸部貼在腿上,感受大腿以及腰背拉筋的力量。
  9.吸氣,起來抬頭。眼睛注視著地面,雙手輔助性地扶住腳踝。
  10.雙手在體前合掌。手吃威而剛對身體有害嗎 吃威而剛會傷腎嗎臂和背部保持在同一水平線上。
  11.手帶動身體,復原起來,身形挺拔。
  12.呼氣,手緩慢地放下來。
  13.兩腳自然分開,十指相扣交握於體前,放鬆頸部和背部。
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