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運動傷害的預防和處理方法有哪些

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-14 14:03 | 只看該作者

運動傷害的預防和處理方法有哪些

一、運動傷害的預防有哪些
　　胸痛
　　運動中呼吸不均，沒有用鼻呼吸，冷氣吸入肺，肺血管收縮，血液循環障礙，長時間挺胸跑，胸部持續緊張都會引起胸痛。
　　預防：運動過程中用鼻子呼吸，做好保暖工作。
　　跟腱炎
　　阿基里斯腱炎是女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理指，阿基里斯腱背側深層筋膜，和腱組織之間的滑膜層，及其結締組織損傷，造成血液循環障礙，導致腱圍及腱組織的損傷性發炎。運動場地不平或過硬，可能造成跟腱炎。扁平足，足弓過高，後群肌力不足也是主要的發病原因。
　　預防：在鞋跟內加一層軟墊，幫助減緩跟腱緊張。
　　足底筋膜炎
　　足底筋膜是一種堅韌及低延展性的纖維組織，它起到了維持足弓的正常彎度的作用，足底筋膜炎患者通常在早上起床或久坐後起來步行時疼痛最為劇烈，行走一段時間後會減輕。因此很多人不注意，繼續跑步導致惡化。造成此病的原因主要是： 1 ．扁平足。 2 ．小腿肌痙攣加重這種傷害。
　　處理：減少跑走的時間。冰敷，避免足趾上翹動作。
　　預防：做伸展運動，進行肌力練習。
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　　尿的顏色變深，屬於正常生理；尿中出現白色渾濁，是因為體內供應能量的代謝旺盛，磷酸鹽排泄增加；尿色變紅或醬油色，尿中出現紅血球、血紅蛋白，腎臟血液循環障礙，毛細血管通透性增加，即運動性蛋白尿，這種損傷只有在強度較大時才會發生。
　　預防：降低運動強度
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christian398發表於 2024-10-20 12:30 | 只看該作者
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