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如何快速長肌肉什麼運動快速長肌肉

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-14 14:14 | 只看該作者

如何快速長肌肉什麼運動快速長肌肉

一、快速鍛鍊肌肉的方法
　　1.首先，你要堅信你能練成一個大塊頭。別去想什麼遺傳因素和骨骼結構。你要給自已訂一個目標，然後透過刻苦訓練去達到它。請記住，如果你懷疑自己，你就會失敗。千萬不要給自己設障礙。
　　2.第二步是艱苦訓練，即進春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 行大重量的最基本的練習。要多用槓鈴和啞鈴，少用聯合器械和滑輪拉力器。多做肌力練習，把全身的肌肉都調動起來。基本練習包括： 胸部：臥推，斜板臥推，啞鈴擴胸。
　　背：引體向上，划船練習。 肩：推舉，頸後推舉，飛鳥。 手臂：槓鈴、啞鈴彎舉，胸前下推，雙臂屈伸(負重)。 腿：深蹲，伸小腿，屈小腿(聯合器械)。
　　無論哪個練習，都必須大重量、低次數，只有此肌肉才能成長。做每個動作時，開始用一組12次的練習熱身，然後再做6組，每組都要適當加些重量，但要減少次數，最後兩組只能做一次。每組都要竭盡全力，即做最後一個動作時要達到力竭(做不起來)。
　　3.注意，每組增加的重量要合適，即完成最後一個動作時恰好感到力竭。再就是組與組之間的休息要充分。 這個階段不應過度注意肌肉線條。可用變換動作的方法突破某些肌肉停滯不前的狀況。女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
　　例如，採用半蹲可加大負荷重量，進而加強對肌肉的刺激，促進肌肉生長。注意，訓練時要有同伴保護。 舉重也有效我推薦你們一些舉重動作，如硬舉、抓舉、挺舉等
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christian398發表於 2024-10-20 12:21 | 只看該作者
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