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什麼是伸展運動健身完畢的伸展運動的方法有什麼2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-14 14:34 | 只看該作者

什麼是伸展運動健身完畢的伸展運動的方法有什麼2

二、伸展運動的方法是什麼
　　坐在地上，雙腿並緊伸直，勾腳，雙手慢慢的拉住你的腳掌（注意腳掌要盡量勾到頭，膝蓋不能彎）上身微微往前傾（不要駝背），試著把腳後跟拉離地面一點點，3秒鐘後放下，再來。重複10下。一天做一次，一定要堅持才有效果，力量不要太衝，要有韌性的。伸展大腿後肌肉： 坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直， 彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的腿組成三角形， 背部春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局挺直，從胯部盡量向前屈，雙手抓住伸直腿的腳尖，保持這個姿勢20分鐘, 手觸腳尖時不允許有彈動式動作（觸不到腳尖也沒關係） 拉伸大腿內側肌肉--方法一坐姿，雙腳腳底相互貼近，膝蓋向外撐並儘量靠近地面, 雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數10 , 放鬆，然後重複3次。 伸展大腿內側肌肉--方法二坐姿，雙腳在體前伸直並分開, 保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從腿內側去抓住雙腿的腳踝， 保持這個姿勢，感覺大腿內側被拉緊, 放鬆，然後重複。 伸展小腿（後）肌肉俯身，用雙臂和一條腿（伸直，腳尖著地）支撐身體， 另一條腿屈於體前放鬆，身體重心集中於支撐腳的腳尖處，腳跟向後、往下用力，感覺到女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理小腿後肌肉被拉緊，保持緊張狀態，數10 ，放鬆，重複3次，然後換另一條腿做3次。
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christian398發表於 2024-10-20 12:34 | 只看該作者
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