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打籃球對人體有什麼好處打籃球的作用2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-13 07:20 | 只看該作者

打籃球對人體有什麼好處打籃球的作用2

二、打籃球應注意事項　　第一、需要必要的器材來保護重要關鍵部位。籃球比賽對抗十分
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激烈，因此非常容易出現關節韌帶拉傷和扭傷。所以，運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還要穿戴護踝、護膝，以及護齒等。
　　第二、合理的安排運動量。長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說，每次運動量控制在1小時左右最好。
　　第三、掌握合理的打球技術。打籃球的朋友應該要注重基本功的訓練。剛開始學的時候可以慢慢來，不要心急。
　　第四、切記，打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣流失，特別是在剛運動以後。
　　第五、打完籃球以後應該要迅速擦汗換好衣服。
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慢慢的走動，等到身體恢復平靜狀態的時候再離開。
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