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營養美食菜譜_孕婦的營養健康食譜

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gdegdrreg發表於 2024-9-9 18:17 | 只看該作者

營養美食菜譜_孕婦的營養健康食譜

一、營養美食菜譜
1、干薑粥
原料：干薑3克，高良姜3克，粳米60克。
2、紫菜南瓜湯
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10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。
製法：先將紫菜水泡、洗净，雞蛋打入碗內攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切塊; 再將鍋放火上，加適量清水，投入蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘，再把紫菜投入，10分鐘后，將攪好的蛋液倒入鍋中，加入佐料調勻即成。
3、清燉鲫魚
原料：鯽魚1條，橘皮10克，
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生薑50克，胡椒2克，吳茱萸2克，黃酒50克，鹽、蔥、味精適量。
製法：將鯽魚去鱗及內臟，生薑切片后放魚上幾片，其餘和橘皮、胡椒、吳茱萸一起用紗布包填入魚腹內，加入黃酒、鹽、蔥，注入15毫升水，隔水清蒸半小時，取出藥包，加味精調味即可。
4、砂仁肚條
原料：砂仁10克，豬肚1000克，醬油、白糖、花椒、胡椒、蔥白、生薑適量。
製法：鍋內加油，燒熱，放入生
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薑、花椒、胡椒炒香，加入醬油、白糖，加水適量，用大火燒開，然後將豬肚、砂仁放入水中，煮沸後10分鐘，小火爆粑即可。
二、每天的營養食譜
　一、早餐：
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