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營養美食菜譜_孕婦的營養健康食譜3

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gdegdrreg發表於 2024-9-9 18:21 | 只看該作者

營養美食菜譜_孕婦的營養健康食譜3

午餐可吃：一盤涼麵，番茄雞蛋醬; 在三點的時候可適量的食用點牛奶以及幾塊餅乾。
晚餐可吃：2碗米飯，海帶絲拌菠菜，胡蘿蔔豆腐湯一碗以及醬菜。
並且以下介紹幾款較有營養的菜的作法：
一、蝦仁炒韭菜
做法如下：
1.將韭菜清洗乾淨
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，並且切成3釐米長的節; 然後把鮮蝦剝去殼，洗乾淨; 再把蔥切成段; 姜切成片。
2.然後就將鍋燒熱，並且在放入植物油燒沸後，先將蔥下鍋煸香，再來放入蝦和韭菜，烹點黃酒，再持續地翻炒，直至蝦仁熟透，即可起鍋裝盤。
特点：清香味美，补血养血。
二、牡蛎粥
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原料：糯米需100克
辅料：鲜牡蛎肉需100克、猪五花肉要50克
调料：葱头末25克、蒜末50克、熟猪油2.5克、清水1.5克、胡椒粉1.5 克、精盐10克、料酒10克
做法如下：
1.先将糯米淘洗净用以备用
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，再将鲜牡蛎肉清净，然后把猪五花肉切成细丝状。
2.先把糯米下锅，加以清水烧开，待米煮至开花时，就加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐以及熟猪油，一同煮成粥，最后再放入大蒜末、葱头末、胡椒粉搅匀，即可食用了。
特点：
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