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血糖高可以吃香蕉嗎高血糖吃什麼好2

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三、10個降血糖的有效方法  1.增加活動量:2型糖尿病患者透過加強運動一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動,例如每天步行20分鐘,只要能堅持下去,就可以有效地改善胰島素抗性和減輕體重。研究證實,經過合理的運動鍛煉,糖尿病患者確實可以減少降血糖藥的用量,甚至可以完全脫離藥物治療。
  2.「粗」糧不要細作:控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麵包為例,白麵包食物GI為70,但摻入75%~80%大麥粒的麵包為34,所以提倡用粗製穀物取代精製穀物。
  3.餐盤用小號:選用小號餐具能減少食量,降低對食物的攝取慾望和熱量攝入,並維持合理體重。
  4.早餐換成「濃稠的」:由於稀飯加熱的時間較長,澱粉容易轉化為糊精進而易分解為浬糖。同時,稀飯呈現半流體狀態,進食後胃的排空時間比較短,所以吃稀飯比吃主食更容易升高餐後血糖。因此,早餐最好不要只喝稀飯,要吃點「濃稠」的食物,堅持以吃主食為主。
  5.飯量一定要算計:過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發生率降低70%。計算一下每日的攝取量,看看該少吃多少。
  6.增加維C攝取:增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量,能防止動脈血管壁被破壞,減少斑塊堆積和心臟病,進而有效減少糖尿病併發症的發生。增加膳食中蔬果的比例,能提供抗氧化劑的最佳來源。
  7.增加無糖液體的攝取:脫水也會造成康藥本鋪 春藥  壯陽藥  持久液 增大丸 犀利士  威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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卡宴春藥 金蒼蠅  血糖的升高,人每天都應該攝取大約2~3公升的無糖液體。當血糖升高時,喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝取。有心臟病或腎臟併發症的患者則需要適當限制液體的攝入,具體細節應該去諮詢醫生或營養師。
  8.每天喝綠茶:與其他飲品相比,綠茶由於未經發酵,因此多酚的含量較高。多酚具有較強的抗氧化性能和降血糖作用,它還能對血糖的釋放起到控製作用。
  9.垃圾食物不要碰:如果你常光顧麥當勞、肯德基,糖尿病也會「光顧」你。明尼蘇達州的科學家們對年齡在18—30歲之間的3000人進行了15年的追蹤調查。結果發現,每週吃兩次垃圾食物的人,體重不但增加了4.5公斤左右,胰島素抗性也增加2倍,這是導致糖尿病的高危險因子。就算你的體重維持正常,垃圾食物中反式脂肪和精緻碳水化合物也會提高糖尿病的疾病風險。
  10.帶午餐上班:避免在餐廳或速食店吃午餐,因為它很容易讓人對食慾失控。速食店的食品份量很大、熱量過多,還含有大量的脂肪。研究發現,外出吃飯次數較多與體重增加之間有關聯。在自己製備午餐的過程中,你會對食材的原料和份量進行精細控制。如果你覺得每天自己準備午餐有些麻煩,可以先從每週準備兩次。
四、血糖高推薦六款食療方  1.菊花山楂茶:山楂10克,杭菊10克,稍煎後代茶飲,每日1次。有降血壓、降血脂作用。適用於高血脂、高血壓患者。
  2.家常炒洋蔥:取洋蔥250克,用家常烹調法製成菜餚,隨飯食用。或取洋蔥50~100公克,水煮1~2分鐘後服用。洋蔥有溫中、下氣、消積等功效,能提高血中胰島素水平以降低血糖,還能抑制高脂飲食引起的血膽固醇升高,適用於糖尿病伴隨動脈硬化患者食用。
  3.雞絲拌苦瓜:雞胸肉100公克,苦瓜200公克,蔥白少許,白醋、味精、鹽、麻油少許。雞胸肉切為雞絲,苦瓜去瓤液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
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子,豎切為細條;蔥白切絲。鍋內放水,稍放一點麻油,水沸加入苦瓜,翻兩下,撈出;雞絲入鍋少傾撈入盤內,將蔥白放在雞肉表面,加入少許食鹽、白醋、麻油或椒油,拌勻即可進食。
  4.蘑菇菠菜雞蛋湯:鮮蘑菇100克,菠菜250克,雞蛋兩個,水1000毫升,乾澱粉50克,鹽、味精、麻油適量,生薑、香菜少許。鍋中加水、薑絲及蘑菇,煮沸;將乾澱粉用水拌成均勻稀糊,淋入鍋內;鍋沸,將雞蛋攪勻入鍋內成花;放入菠菜,滾一下,據口味酌加麻油、味精,端鍋放香菜,置溫可食。
  5.鯽魚白扁豆粥:鯽魚肉200克,白扁豆25克,小米30克,鹽、蔥花適量。將小米、白扁豆洗淨,加水適量,大火煮5分鐘,改文火煮至八成熟後,將鯽魚肉放入,煮至爛熟,撒少許蔥花、精鹽即可。此粥益氣滋陰,可輔助治療糖尿病。
  6.玉米鬚煲瘦肉:取玉米須30克、瘦豬肉100克,加水共煮湯。待熟後去玉米須,飲湯食肉。本方適用於一般糖尿病患者,但偏於腎陽不足者不宜。
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