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肩頸痛做什麼運動_頸肩痛預防保健是什麼呢

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-16 14:25 | 只看該作者

肩頸痛做什麼運動_頸肩痛預防保健是什麼呢

一、肩頸痛做什麼運動
　　1、 書桌或工作桌的高度要適中，使頸部、頭部不會前傾。
　　2. 不應躺在沙發上，側著頭看電視，這樣長時間扭著脖子，頭部肌肉拉力容易失卻平衡，引致嵴骨出現錯位現象。
　　3、 ?不應坐著睡覺，坐著睡覺很容易引致後頸部肌肉拉傷。
　　4.從事休閒活動，如看書報、編織毛衣、畫畫、園藝工作等等，不要忘記每半小時抬起頭來，休息一下並活動頸部DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥。看電影或戲劇表演，也不要坐最前排。
　　5、 拿取高於頭部的物體時，緊記要站在椅子上或梯子上，不要把手伸展，勉強去拿。
　　6. 避免長途開車，中途多休息，下車活動一下筋骨，駕駛座與方向盤的距離要適中，使頭、背能舒服地靠在椅背上。雙手自然放在方向盤上。
　　7. 洗頭最好在蓮蓬頭下沖洗，不要低頭、彎著腰在洗臉盆中洗頭。刷牙洗臉或刮鬍鬚的時候，一樣要保持頸部直立。
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　　1、 肩頸伸展運動；
　　2、 將兩肩往上聳，盡量往耳垂方向靠近，達到極限後自然放鬆肩膀；
　　3、 頭部作前後，左、右及旋轉的舒緩放鬆伸展活動；
　　4. 肩臂伸展運動：雙手向天空直伸至覺得緊繃後放鬆。
　　所以在平常的時候就應該做一個活動肩頸部位的動作，比如說肩頸部位的伸展運動，這樣的運動是可以很好的幫助自己的肩頸部位去活動的，而且在這個情況下面盡量的不要低頭去洗頭髮的，要讓自己的肩頸部位時刻保持做一個直立的狀態，這樣才不會出現變形的情況的。
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christian398發表於 2024-10-17 16:52 | 只看該作者
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