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西米露的營養價值功效，六種西米露的做法5

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gdegdrreg發表於 2024-9-7 15:53 | 只看該作者

西米露的營養價值功效，六種西米露的做法5

2、把一锅水煮沸，把西米放进煮沸的水里。(注意：要一边煮一边用勺子搅拌，否则西米会粘锅底)
3、煮到西米半透明，然后把西米和热水隔开。
4、再煮一锅沸水，把刚才煮到半透明隔好水的西米再放到沸水里煮。
5、一直煮到全部透明，把沸水
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都到去。
6、煮一小锅牛奶，放少许糖。(建议：用椰汁代替牛奶，椰汁会更加香，若不喜欢椰汁，牛奶也可以。)
六、杨枝甘露西米露
1人份 ，热量: 178卡路里 ;碳水化合物:36克;
蛋白：2克; 脂肪：4克.
材料：
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西柚 1個;
沙田柚 1/2個;
芒果 2個;
楊心 1個;
西米 4/120克;
水 2杯;
低脂奶 2杯;
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糖 2/3杯;
鮮忌廉 1/2杯.
做法：
（1） 西米洗净，用適量清水煮至透明，撈起過冷河瀝干。
（2） 楊桃洗净，去核切粒。
（3） 切開沙田柚和西柚，去衣起果肉，拆碎。
（4） 芒果去皮去核，一個榨汁，一個切粒。
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