三、腰急性扭傷的運動技巧 1.取站位，家人與其向背而立，兩手插入其腋下，背起患者，使患者兩腳懸地，然後進行搖晃或抖動。
2.取側臥位，上側下肢極度屈膝屈髖，下側下肢伸直，家人面對患者，兩肘分別置於患者肩部與髂翼，同時用力，將肩向前推，骨盆向後推，聽到復位的響聲後，更換另一側。如有小關節脫位或嵌頓者，透過上述手法，往往疼痛立即消失。
3.取俯臥位，家人用手掌掌面緊貼腰部皮膚自上而下，先健側，後患側，用腕關節連同前臂做環形有節奏撫摩1分鐘春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用
女用催情藥 男性壯陽藥 ，再用拇指指端按壓兩側腎俞、肝俞、膀胱俞、大腸俞、環跳穴及兩下肢委中、承扶、承山穴各1分鐘。
4.取俯臥位，用雙手拇指及其餘四指指腹對合，用力自上而下，先輕後重，先健側後患側，提拿腰部至腰骶部臀大肌、腰部諸肌5分鐘。
5.取俯臥位，家人以掌根推揉兩側背肌，由下而上，稍用力，反覆10次至皮膚發熱。
6.取俯臥位，雙下肢伸直，家人立其右側，用左手前臂將其雙下肢大腿下1/3處環抱住，用右手掌按置其腰骶部，然後左手前臂用力將雙下肢向後上抬起，向後過伸位，右手掌根用力按壓腰骶部，兩手交替用力，一起一落重複10次，最後將雙下肢左、右搖擺15度，重複3次。
7.取俯臥位，用手掌背面小指尺側部分從其患側背部沿足太陽膀胱經循行部位扌袞至小腿後側，重複10次。
四、腰急性扭傷的預防原則 1.掌握正確的勞動姿勢，如扛、抬重物時要盡量讓胸、腰部挺直，髖膝部屈曲，起身應以下肢用力為主，站穩後再邁步，搬、提重物時，應取半蹲位，使物體盡量貼近身體。
2.加強勞動保護，在做扛、抬、搬、提等重體力勞動時，應使用護腰帶，以協助穩定腰部脊柱，增強腹壓女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理，增強肌肉工作效能。若在寒冷潮濕環境工作後，應洗熱水澡以祛除寒濕，消除疲勞。盡量避免彎腰性強迫姿勢工作時間過長。
3.但要注意的是，有時腰扭傷後會出現小腿或腳部的疼痛、麻木，這有可能是急性腰椎間盤突出的症狀。出現此種情況或伴隨其它症狀，如疼痛非常嚴重的，都應及時去醫院檢查，以免自行處理失誤。搬移患者時，動作要輕柔，盡量維持患者平臥位，防止損傷加重。平時注意腰的保護，坐姿要正確，防風寒侵入，並注意腰肌的鍛鍊。最好睡硬板床，保持脊椎正常位置 |
