原料：芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植物油10克。
做法：
台灣享硬瑪卡官網1.鸡翅洗净，小芋头去皮，干香菇提前用温水泡软，洗净切小块，姜切块葱切片备用。
2.小芋头去皮，切块。
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鸡翅放入煎至微微焦黄，放入姜片和葱段炒香。
4.再加香菇和小芋头同炒，加入调味料翻炒。
5.倒水开水没过食材，大火煮滚后改小火，盖上锅盖焖烧约20分钟。
6.最后待鸡翅和小芋头酥烂，把汤汁收至浓稠即可上碟。
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营养价值：芋头中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素等多种成分，氟的含量较高，具有护牙洁齿的作用。
怀孕五个月孕妇精选食谱三：萝卜丝炒黄豆
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原料：黄豆200克、白萝卜半根、色拉油适量、食盐5克、葱适量、姜适量、细香葱少许、青葱半根。
做法：
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1.泡发的黄豆中撒少许盐，提前腌制一下，可以使黄豆在炒制的时候更容易入味(用干黄豆的话，可提前泡一晚，充分涨发开，这样更有利于吸收，它的营养价值能充分的发挥出来)。
2.香葱切段，蒜苗洗净切碎，白萝卜洗净，切丝。
3.锅中放少许油，油热后放入葱姜，葱姜炒出
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香味后，放入白萝卜丝，进行炒制。加少许盐，将萝卜丝炒至出水，这样放入黄豆的时候既不会糊锅。黄豆放锅内，进行翻炒。
4.放少许水，让两者的味道充分融合，也能使黄豆能更彻底的熟透。汤汁收完，关火，撒上少许香葱即可出锅。
营养价值：黄豆含有丰富的不饱和脂肪酸、醣
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类、钙、磷、钾、类胡萝卜素、维生素B群等，是食用植物，也是补虚调养的佳品。
怀孕五个月孕妇精选食谱四：凉拌西红柿
原料：西红柿2个、
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坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。
做法：
1.番茄清洗干净，切成厚一点的大片，放入盘中。
2.坚果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是为
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了增加口感和风味。
3.撒上熟松仁碎，调入盐和橄榄油，吃时拌均即可。
营养价值：准妈妈们多吃西红柿，不但能消除皱纹和雀斑，但能给妈妈补充多种维生素。 |
