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早餐吃什麼最好營養早餐搭配計畫推薦2

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3.有滋有味又有「肉」的馬鈴薯雞蛋餅
  材料:豬肉、馬鈴薯、雞蛋、澱粉、鹽、胡椒、蔥。
  步驟:
  (1)豬肉剁碎,馬鈴薯切絲,用水沖洗一下控乾,接著將馬鈴薯絲與肉沫拌勻,加入雞蛋,並加入適量澱粉拌勻,放適量鹽和胡椒粉調味,在放入蔥花攪拌均勻。
  (2)平底鍋放適量油,燒熱後,倒入馬鈴薯絲麵糊,中小火煎至定型後翻轉煎另一面至熟就可以了。
  4.西班牙馬鈴薯雞蛋餅
  材料:馬鈴薯1女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

個、雞蛋2個、洋蔥半個,鹽適量、油適量。
  步驟:
  (1)馬鈴薯洋蔥切小丁,鍋裡加充足的油,將馬鈴薯和洋蔥放進去滑,加入適量鹽,相當於把馬鈴薯炸熟盛出。
  (2)鍋裡加少量油加熱,將打散的雞蛋倒入馬鈴薯洋蔥一起攪拌均勻後倒入鍋中,小火煎至內外都熟了即可。
  5.火腿馬鈴薯雞蛋餅
  材料:馬鈴薯1個、雞蛋3個、黃瓜1/4條、胡蘿蔔1/3段、麵粉2匙、鹽、雞精、胡椒粉等適量。
  步驟:
  (1)馬鈴薯削春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用皮切塊放蒸籠蒸熟,雞蛋打散,胡蘿蔔、小黃瓜條和火腿片切成絲備用。
  (2)把蒸熟的馬鈴薯片趁熱壓成泥,把馬鈴薯泥倒進蛋液攪拌均勻再加入紅蘿蔔黃瓜火腿絲。
  (3)放二匙麵粉拌勻,然後加小半匙鹽和少許雞精胡椒粉調味,平底鍋預熱,舀一匙蛋液至模具煎製一面凝固再翻面。
  (4)煎至兩面金黃即可出鍋擺盤,全程以小火煎製。
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